Ep 51. Méditation : Pourquoi ce n'est pas toujours simple ? (et comment y remédier)
Description
✨ Nouvelle saison du podcast YOGISALIFE ✨
Après une pause maternité, je suis de retour avec un nouvel épisode autour d’un sujet qui me tient à cœur : la méditation. 🧘♀️
Méditer, ce n'est pas toujours simple… 😅 Parfois ça fonctionne, parfois non. Une routine qui va bien quand ça ne va pas et qui ne va pas quand ça devrait aller… Bref, je vous partage mon expérience, mes essais (guidés, non guidés, aléatoires) et mes pistes d’exploration.
Et si on arrêtait de se mettre la pression ? 💆♀️
✅ Bouger avant de méditer ?
✅ Tester différentes formes (scan corporel, assis…) ?
✅ Intégrer plus de pleine conscience dans le quotidien ?
On parlera aussi du programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) de Jon Kabat-Zinn, un cycle structuré sur 8 semaines qui combine méditation, yoga et pleine conscience pour mieux gérer stress et émotions.
🎧 À écouter dès maintenant sur toutes les plateformes !
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