�特别鸣谢 altal 对《灵感集市》的充电支持！

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主播：桔子、依菲

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The best way out is always through.

——Robert Frost

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我们全都有痛苦。你想不想认识痛苦这个东西？如果想认识它，你可以透过分析或解说来了解它，也可以阅读有关这个议题的书籍，或是上教堂、去寺庙，这样你很快就会对痛苦产生一些认识。但是我所说的并不是这些东西，而是如何彻底止息当下的痛苦。知识不能止息痛苦，我们必须面对那份痛苦的感觉，在每个当下彻底觉知痛苦所有的内容，才能真的止息痛苦。这意味着绝不逃避内心有痛苦这个事实，也不为自己找借口，更不对它产生意见，而只是彻底与它共处。

……

如果你说痛苦是不可避免的，那么就不必找答案了；如果你已经接受了它，就不必再去探索它了。你已经把探索的门关上了，但逃避它也等于关上了这扇门。你可能会逃到情感关系里，逃到饮酒作乐里，逃到对权力名望的追求里，也可能逃到喋喋不休的妄念里，然后你所执著的那些对象就会变得越来越重要。这么一来你就把痛苦的门给关上了，而这正是大部分的人都在做的事。

……

你知道，面对一座美丽的山而不对它习以为常是很困难的事。你每天都会看到它，听到山涧的声响，看着它的影子无声无息地覆盖住整个山谷，但不久你就发现自己已经对它习以为常了。你会说：“它真是美极了。”然后便转头走开了。与一个美丽或丑陋的东西共处而不对其习以为常，是必须有巨大的能量才能办到的——一种不允许自己的心变得迟钝的觉知。同样地，如果你对痛苦习以为常，也会使你的心变得迟钝一一但大部分的人对痛苦都已经习以为常，所以我们必须学会与痛苦共处，了解它，并深入它。

痛苦就在眼前，这是不争的事实，因此你必须去体验它，而不是去研究它。

——克里希那穆提

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01:54 好作品都是掏心掏肺的

03:21 属于文学的根本性问题：你为什么而写？

06:57 长大后，没人再敢说自己想成为“伟大的作家”

08:54 如何让付出与回报成正比？

09:51 依菲：我曾经是为了获得认可而写诗

12:41 治愈自己后，才可以开始真正地创造

16:02 痛苦作为文学与修行的桥梁

16:26 文学作品应对痛苦的三个层次

20:42 桔子的干货部分：如何用修行应对痛苦？

21:41 提问：会不会有人就是活得快乐，没有痛苦呢？

29:36 普通人的快乐与痛苦，都是建立在内在的不圆满上的

30:54 以恋爱脑为例子的大白话理解版

32:54 假如你是活在天堂中……

36:00 再以恋爱脑为例子的大白话理解版

37:28 重新理解“无条件的快乐”

39:33 娱乐性爽文、面对痛苦的批判文学和大师之作

42:20 以德国电影《戏梦空间》为例子

47:30 不承认痛苦而谈爱与光明，这很“假”

48:56 批判现实主义不是为了批评而批评，是为了爱而批评

52:42 为了更好的“我们”

55:34 没有过穿越痛苦的历程，你可能会误读某些伟大作品

57:58 要完成文学上的大跨越，办法在文学之外

58:55 以《罪与罚》为例子：穿越痛苦之路实际上是怎样的？

01:06:51 几种不同的下跪，以及“无能狂跪”