🪧 前情提要

你是不是也有过这样的时刻——一段还未开始的关系，就让你心动到无法自拔；一条简单的回复，就能牵动你整天的情绪波动。你以为你喜欢的是那个人，但其实你追逐的，是「被看见」、「被需要」、「被肯定」的感觉。

这期，我拖了很久才录。

因为前阵子我的人生像是同时跌进了好几个黑洞，我的情绪也在这些黑洞里转圈圈。

在“不惑之年”未来临前，似乎，我们总要经历几场“毫无预警”的打击，来认清现实残酷的模样。

也是在那时，我恰巧遇见了「阁楼」，在专业心理咨询师的帮助下，帮我拆接了一些“上头”的情绪机制，也切开了我自己在亲密关系与原生家庭之间的横切面，没有哪个成年人的人生是容易的，我其实并没有做好曝光太多隐私的准备，但也是非常坦诚的，和大家分享我这次心理咨询的过程。

也许承认自己「渴望被爱」，并不丢人。

在感情里总扮演小心翼翼、战战兢兢的自己，
在感情中总证明自我价值的自己，
害怕太多，又渴望太多——渴望靠近，又不停把人推开的自己，
都是内核极不稳定的自己

但我也开始理解：

那个总觉得“不够好”、总在自我审判的自己，
那个父母面前听话又压抑的自己，
那个心底渴望被看见、被肯定的自己，
都可能是某段「童年创伤」留下的痕迹

这一集，我们也聊了很多问题：

• 你是否曾为一个人深深上头？
• 你会明明很想靠近，但总在推开吗？
• “被爱”的渴望，真的只是弱者的行为吗？
• 原生家庭对你有什么影响？
• 你有被好好爱着吗？你有被认真看见吗？
• 我们又何时开始，用“独立”来掩盖“想被抱一抱”的愿望？

这也算是之前那期《无条件站在自己身后》的延续，只是这一次，不停留在文字层面，更是“身体力行”的站在自己身后。

如果你仍在自我攻击与在亲密关系的困境中挣扎：

别再急着坚强，

你可能只是想被抱一抱。

在这个世界上有太多人教我要独立，但似乎没有人真正走近我内心，和我站在一起，

愿余生的每个清晨，都能被你紧紧抱住。

或许，「你」不是别人，是你自己。

……

🎙️ 主播

👩Jessica：INFP，10年+互联网产品经理，善良的人性观察者，你生活的好朋友，一个常年喜欢写文字、旅游、摄影的文艺青年。

🎀 本期嘉宾

👩KK：MBTI国际认证施测师｜INFP｜人到四十｜离异两娃｜魔都资深外企搬砖人｜德赫同人译者｜TwentyFacets

1️⃣小红书可以找到她⬇️

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📌 本期摘要

Part 1 初次心理求助

• 01:40 低谷求助：35+年纪，人生正在跌入一个个黑洞里
• 05:31 亲密关系：你对一个人有“突然上头”的经历吗？
• 13:26 行为矛盾：“渴望被爱却总在推开”，明明喜欢却装作冷静，想靠近却刻意拉开距离
• 16:02 深层恐惧：防御源于害怕重蹈覆辙，“不配拥有一段好的关系”

Part 2  产生原因追溯

• 22:19 原生家庭：父亲是“严苛、不放松、威严”的形象
• 26:59 缺乏称赞： “家庭环境里是没有表扬这个概念的”
• 28:48 复杂父爱： 理解父亲的爱是“又爱又恨，心口不一”
• 33:24 问自己：你有被好好爱着吗？你有被认真看见吗？

Part3 尝试接纳理解

• 37:12 评价自己：爱情，不是拿来评价你好不好的标准
• 39:41 接住自己：学会“自己托住自己”，不把心完全交付他人，避免心碎落地
• 43:36 知行不一：希望被爱，是每个人最后的幻觉，放下它，你就自由了？
• 47:14 怎么做：写封信，“抱上”！给自己double的力量
• 1:01:16  练习正念：感受情绪，让它来，让它走，允许一切发生

Part4 心理咨询价值

• 1:07:47 心理机构优势：1.建立信任链接 2.提供安全空间 3.专业心理帮助
• 1:10:29 心理机构区别：为什么不选择和朋友倾诉

🎵 本期BGM

• 《亲爱的你呀》- 任素汐

📝 关于《失控一点》

你有没有喝了点酒，有点晕，想要说点什么的时候？你有没有不便和家人朋友诉说，欲言又止的时候？别压抑自己，来我这儿，我们一起聊聊天，哪怕失控一点也没事，这就是我想要叫这个名字的初衷。

这是一档关注个人成长｜生活｜工作｜女性独立｜社会等泛文化的个人聊天播客，由前互联网产品经理Jessica主播与制作，如果你也有兴趣，欢迎加入听友群，或与我联系。

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