嫉妒让我面目全非的时候，我试图搜索社交网络该怎么办，但是网上大家对于嫉妒人人喊打，我甚至没有勇气面对这样的自己。嫉妒让人痛苦，让人自卑，让人羞愧，让人愤恨，让人激动地想要向外攻击他人，也让人压抑得想要向内破坏自己。我们想要抱抱你，和你一起打开嫉妒的复杂面，让汹涌的心潮也能平静内观。

当你感受到嫉妒的时候，你不是阴沟里的老鼠在看别人的美好故事，你是因为阳光而转向的向日葵，内心的需要和盼望投射在这种复杂的情绪体验里。嫉妒是脆弱的、复杂的、私人的情绪，你是成长中的、美好的、正常的人。

【时间轴】

02:50 我经历过的嫉妒故事

06:00 我们更容易嫉妒身边看得到的人

07:10 当我看到别人做得比我好，我努力想合理化这种感受

12:10 嫉妒的体验很隐秘很疯狂很混乱

14:10 从小我们被告知嫉妒是不好的，不能表达这种情绪

15:10 你以为嫉妒的你面目可憎，我觉得你很可爱

15:50 这也只是一种情绪而已，代表了某种背后的需求

18:40 嫉妒是很复杂的情绪

20:47 嫉妒是很脆弱的情绪

22:35 我和嫉妒对话，看到我对什么不满

24:50 嫉妒迫切想让我做些什么，我选择静下来观察嫉妒的感受

26:40 能够表达嫉妒让我突然对无法满足的欲望释然了

28:30 我可以不去解决嫉妒，嫉妒可以转化为别的动力

29:40 我们容易感到嫉妒的地方

32:35 出现嫉妒这种情绪可能提醒了我有需要照顾自己的地方

37:00 长大后，我对曾经的嫉妒故事有不一样的感觉

39:30 面对嫉妒，我用好奇心重新看待那个我嫉妒的人

41:45 朋友们这样看待嫉妒的你

44:20 我们在自己的人生课题中在走不一样的路

【延伸话题】

Ep84 东亚女性的低配得感——“这是老娘应得的!!”

Ep80 信任自己，自我坚定——我们如何感知和确信自己的力量

Ep79 建立自我价值感：比不上ta，也不必害怕ta

Ep69 成为一名战士，在自己的生命主场作战

Ep64 用耐心对待自己 像对待一株盆栽

Ep58 服“美役”是一种伪自由：女性的身体自主与穿衣自由

Ep53 我不要你高兴 我要我高兴 --习惯性讨好人格患者的觉醒和成长

Ep44 厌女症-这个世界教我们厌恶贬低自己

Ep39 完美主义者其实就是超级害怕失败

Ep38 Loneliness 我并不想一个人面对世界——孤独感