![Episode 28 : SOS j'ai besoin d'un refuge anti-stress | Séance de Sophrologie [Stress]](https://s3.castbox.fm/3c/c1/81/8e4d277f8f245301c7f5630871a972df07_scaled_v1_400.jpg "Episode 28 : SOS j'ai besoin d'un refuge anti-stress | Séance de Sophrologie [Stress]")
Episode 28 : SOS j'ai besoin d'un refuge anti-stress | Séance de Sophrologie [Stress]
Description
Bienvenue chez vous, dans votre refuge 😊
Certaines journées sont difficiles du fait d'une pression professionnelle et/ou personnelle importantes. De ce fait, il est nécessaire de se mettre à l'abris, de prendre du recul et de lâcher-prise. C'est exactement ce que vous allez vivre dans cette sophro-méditation qui va vous permettre d'expérimenter votre refuge mental. Vous allez le construire et vous pourrez vous y rendre dès que nécessaire.
Ce refuge va vous servir à vous abriter des stress psychologiques quotidiens mais va également vous rassurer sur votre capacité à reprendre la maîtrise de votre quotidien et donc la maîtrise de vos émotions.
C'est en s'accordant du temps que l'on parvient à gérer sa journée, ses rendez-vous et donc sa charge mentale...
Belle écoute, je vous souhaite de vous ressourcer en ma compagnie 🙏
Qui suis-je ?
Je m’appelle Alexandra Schlienger, certifiée RNCP et formatrice au sein de l’Institut de Formation à la Sophrologie.
Auparavant, j’étais professionnelle de santé et cette expérience m’a appris à persévérer dans la difficulté ainsi qu’à me remettre perpétuellement en question. Également grande sportive notamment en vélo de course et en équitation, je suis une experte de la préparation mentale et de la maîtrise des émotions.
J’ai créé également un site de Sophrologie en ligne avec des programmes de Sophrologie complet : Mon Programme Sophro.
Pour exploiter mon rêve de transmettre mes recherches ainsi que mon expertise de la Sophrologie, j’ai créé également un podcast : Mon Programme Sophro (téléchargeable sur toutes les plateformes d’écoute).
Pour prendre rdv: cliquez ici
Pour me suivre:
- Instagram : mon.programme.sophro
- Facebook : Mon Programme Sophro
- LinkedIn : Alexandra Schlienger
- Le podcast : Mon Programme Sophro
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
![Episode 35 : Serions-nous addicts au plaisir ? [Développement personnel]](https://image.ausha.co/vsnum1R7OKPPbRrYmGKUhCqDiMIbDuQZYuRGqAxG_1400x1400.jpeg?t=1680004938 "Episode 35 : Serions-nous addicts au plaisir ? [Développement personnel]")
![Club de lecture #fevrier2023 [Ma Petite Organisation, Sixtine Thomas Richard]](https://s3.castbox.fm/08/b6/41/f9047a5f1751cc0670b61d71bb35ee0cb2_scaled_v1_400.jpg "Club de lecture #fevrier2023 [Ma Petite Organisation, Sixtine Thomas Richard]")
![Episode 34 : Evacuer le stress et la timidité | Séance de Sophrologie [Stress]](https://s3.castbox.fm/54/75/0d/6ff43894dc9ed6c0b6786f0977dbbaaa2d_scaled_v1_400.jpg "Episode 34 : Evacuer le stress et la timidité | Séance de Sophrologie [Stress]")
![Episode 32 : Porter un regard positif sur sa vie et s'imprégner de bonheur | Séance de Sophrologie [Vitalité]](https://s3.castbox.fm/2d/f6/e5/87da59c53bf53caf6e3c4ed499178f8b61_scaled_v1_400.jpg "Episode 32 : Porter un regard positif sur sa vie et s'imprégner de bonheur | Séance de Sophrologie [Vitalité]")
![Episode 31 : Projeter la confiance et le calme pour dormir profondément - relaxation puissante | Séance de Sophrologie [Sommeil]](https://s3.castbox.fm/ff/16/a4/d0cfc1b9fc877f29464f71662871c6102d_scaled_v1_400.jpg "Episode 31 : Projeter la confiance et le calme pour dormir profondément - relaxation puissante | Séance de Sophrologie [Sommeil]")
![Episode 30 : Réactiver sa capacité à s'endormir | Séance de Sophrologie [Sommeil]](https://s3.castbox.fm/43/e1/29/ce749f81009dbc7b251c91a6016b78fe17_scaled_v1_400.jpg "Episode 30 : Réactiver sa capacité à s'endormir | Séance de Sophrologie [Sommeil]")
![Episode 29 : Sophro-méditation pour apprendre à pardonner | Séances de Sophrologie [Stress]](https://s3.castbox.fm/86/64/5a/b87dc05d2f8561048f129253c4ce1de84f_scaled_v1_400.jpg "Episode 29 : Sophro-méditation pour apprendre à pardonner | Séances de Sophrologie [Stress]")
![Episode 27 : Développer son potentiel et retrouver de l'harmonie grâce à la Sophrologie [Développement personnel]](https://s3.castbox.fm/54/ae/70/bad90012caae7b4be18601535d528781e4_scaled_v1_400.jpg "Episode 27 : Développer son potentiel et retrouver de l'harmonie grâce à la Sophrologie [Développement personnel]")
![Episode 26 : Apaiser le mental grâce à la chaleur des mains | Séance de Sophrologie [Calme]](https://s3.castbox.fm/b3/83/02/f2d4377cf580c312e4d1599f68538f518c_scaled_v1_400.jpg "Episode 26 : Apaiser le mental grâce à la chaleur des mains | Séance de Sophrologie [Calme]")
![Episode 25 : Constater la richesse autour de soi et en soi | Séance de Sophrologie [Confiance en soi]](https://s3.castbox.fm/86/1d/16/6752090f26096e6d4bde89618226e27f86_scaled_v1_400.jpg "Episode 25 : Constater la richesse autour de soi et en soi | Séance de Sophrologie [Confiance en soi]")
![Episode 24 : SOS destress immediat en 15 min | séance de Sophrologie [Stress]](https://s3.castbox.fm/de/53/ff/dafd94a94faa8b95d2a8ca72ac7914ce2d_scaled_v1_400.jpg "Episode 24 : SOS destress immediat en 15 min | séance de Sophrologie [Stress]")
![Episode 23 : Sophro-méditation pour stimuler sa générosité en inspirant la joie [Vitalité]](https://s3.castbox.fm/a7/44/bd/86d645f1372c0b9a407d757b95406facec_scaled_v1_400.jpg "Episode 23 : Sophro-méditation pour stimuler sa générosité en inspirant la joie [Vitalité]")
![Episode 22 : Sommes nous courageux | Une capacité qui se travaille en Sophrologie [Développement personnel]](https://s3.castbox.fm/4f/74/ec/7294b57a148ce812dd1a16e2f798d9eedc_scaled_v1_400.jpg "Episode 22 : Sommes nous courageux | Une capacité qui se travaille en Sophrologie [Développement personnel]")
![Episode 21 : Séance de Sophrologie pour s'endormir en 10 étapes [Sommeil]](https://image.ausha.co/mLpqfwDCCsPmsQvbuqAbFtsWdwxGYh3ChycO1pcB_1400x1400.jpeg?t=1665557203 "Episode 21 : Séance de Sophrologie pour s'endormir en 10 étapes [Sommeil]")
United States
