Episode 403: Muskelverlust nach 2 Tagen?! Die schockierende Wahrheit über die 48h-Regel | Ep. 403
Update: 2025-10-26
Description
Wie lange kannst du wirklich pausieren, ohne Muskeln zu verlieren?
In dieser Episode decke ich die 48-Stunden-Regel auf – und warum dein Körper schon nach zwei Tagen ohne Training mit dem Muskelabbau beginnt.
Erfahre, welche Fasern zuerst betroffen sind, warum Protein allein dich nicht rettet und wie du mit minimalem Aufwand deine Muskulatur langfristig hältst.
Wenn du wissen willst, wie Profis trotz Pausen stark bleiben und was die Wissenschaft dazu sagt – dann ist diese Folge Pflicht!
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