سلام.من صنم جهانشاهی هستم.روانشناس و درمانگر کودک.

این اپیزود مخصوص آدم بزرگ هاست.

توی این اپیزود به بررسی اولین آیتم از هشت آیتم توسعه فردی که در اپیزود یک معرفی کردیم یعنی کار و درآمد میپردازیم.

با هر مقیاسی که به خودت نمره دادی میتونی با رعایت چند تا نکته ساده در بحث کار و درآمدخودت رو ارتقا بدی.یعنی هم به لحاظ روانی اشتیاق شغلی رو در خودت بالا ببری و دچار فرسودگی شغلی نشی و هم از نظر درآمدی کسب و کارت رو تا جایی که میشه ارتقا بدی.

1- تغذیه

2-خواب و کیفیت خواب

3-تفکیک بین زمان کار و استراحت و در نظر گرفتن زمان شروع و پایان کار

4-تفریح

5-دانش افزایی و مطالعه

حتما این اپیزود رو بشنوید و منتظر اپیزود های بعدی باشید.

میتونید من رو در اینستاگرام دنبال کنید:

صنم جهانشاهی

@sanamjahanshahipsy

رکورد و ادیت:

بهفر درودگر

@behfar.dgar

طراحی کاور و هویت بصری:

پرهام موسوی

@parhammsv

قطعه ای که در این اپیزود میشنویم:

در فکر تو بودم-بانوی آواز ایران"مرضیه

آنچه معرفی کردیم:

https://www.youtube.com/

https://helpcenter.castbox.fm/portal/en/kb/articles/what-is-zen-mode

https://insighttimer.com/meditation-app

https://www.headspace.com/headspace-meditation-app

تاریخ انتشار:1400/3/5