Episodio 27: Fortalece tu RESILIENCIA emocional: Respiración + Conciencia Corporal
Update: 2023-04-02
Description
En este episodio os planteamos 2 ejercicios prácticos!
1- Ejercicio de mindfulness combinado con respiración consciente
2- Ejercicio de conciencia somática (corporal)
El objetivo de estas actividades es, por un lado, incitar un estado de relajación utilizando tu propia respiración mientras despejas el canal cuerpo-mente.
Acto seguido, te invito a explorar, mediante realizas un dibujo sencillo, el impacto de una situación personal reciente sobre tu cuerpo.
Practicando la conexión con tu cuerpo, aumenta tu capacidad de conectar con tus sensaciones físicas y crece por tanto tu contenedor emocional (tu habilidad para reconocer, sentir y darle cobijo a tus emociones).
Cuando crece tu capacidad para sentir emociones, tu fortaleza interior se desarrolla.
Al mismo tiempo, reconocer y darle espacio a tu vulnerabilidad humana te ayuda a generar resiliencia emocional ante los acontecimientos de la vida.
Somos Beatriz Santamarina y Laura Murielle, co-creadoras del podcast ‘TuFormadeNoSer’. Si nos estás escuchando por primera vez, te invitamos a que visites nuestras cuentas de Instagram para conocernos:
Laura Murielle: @lm_yoga_therapy
Beatriz Santamarina: @beatrizsantamarinacoach
1- Ejercicio de mindfulness combinado con respiración consciente
2- Ejercicio de conciencia somática (corporal)
El objetivo de estas actividades es, por un lado, incitar un estado de relajación utilizando tu propia respiración mientras despejas el canal cuerpo-mente.
Acto seguido, te invito a explorar, mediante realizas un dibujo sencillo, el impacto de una situación personal reciente sobre tu cuerpo.
Practicando la conexión con tu cuerpo, aumenta tu capacidad de conectar con tus sensaciones físicas y crece por tanto tu contenedor emocional (tu habilidad para reconocer, sentir y darle cobijo a tus emociones).
Cuando crece tu capacidad para sentir emociones, tu fortaleza interior se desarrolla.
Al mismo tiempo, reconocer y darle espacio a tu vulnerabilidad humana te ayuda a generar resiliencia emocional ante los acontecimientos de la vida.
Somos Beatriz Santamarina y Laura Murielle, co-creadoras del podcast ‘TuFormadeNoSer’. Si nos estás escuchando por primera vez, te invitamos a que visites nuestras cuentas de Instagram para conocernos:
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