DiscoverJohannes Brenner PodcastErnährung optimieren & Mentale Leistung steigern | 14 Tage Low Carb Challenge
Ernährung optimieren & Mentale Leistung steigern | 14 Tage Low Carb Challenge

Ernährung optimieren & Mentale Leistung steigern | 14 Tage Low Carb Challenge

Update: 2018-07-04
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Ab heute ernähre ich mich für zwei Wochen Low Carb und erhoffe mir eine Steigerung der täglichen mentalen Performance. Ich bin gerade dabei meine Ernährung zu optimieren um meine Konzentration, Motivation, Kreativität und Produktivität zu maximieren. Diese Challenge ist ein erster Test und ich halte euch natürlich über meinen Ergebnissen und Erfahrungswerte auf dem Laufenden. Makros der nächsten 14 Tage: 20% Carbs, 20% Protein, 60% Fett.

High Carb Low Fat = HCLF
Low Carb High Fat = LCHF

Timestamps:
[00:07 ] Warum Low Carb? Von 8 Jahren HCLF zu LCHF
[02:13 ] Meine "alten" Makros: High Carb
[02:25 ] HC Vorteile: Mehr Power in der Früh & im Gym
[04:35 ] LC Vorteile: Gegen Moodswings & Brainfog
[05:25 ] Kalorien tracken
[06:25 ] Meine neuen Makros: Low Carb
[06:40 ] Was sind Makronährstoffe?
[08:10 ] Intermittent Fasting
[09:35 ] Challenge Start: 14 Tage LCHF
[10:05 ] Mikronährstoffe
[10:40 ] Mögliche Schwierigkeiten

https://www.instagram.com/johannesbrenner
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30 Minutes

45 Minutes

60 Minutes

120 Minutes

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Johannes Brenner