🎧 Fingererwärmung am Hangboard – gesund & effektiv für Kletterer*innen
In dieser Folge von „Klettern – einfach festhalten“ spricht Marvin Weinhold, ehemaliger Landestrainer und Leistungssportler mit über 29 Jahren Kletter- und Bouldererfahrung, über ein oft vernachlässigtes, aber entscheidendes Thema: Wie wärme ich meine Finger optimal am Hangboard auf, um Verletzungen zu vermeiden und die Leistung zu steigern?

🌊 Direkt von seinem schwimmenden Zuhause in Griechenland teilt Marvin praktische Tipps zur Fingererwärmung am Hangboard (HB) – egal ob indoor in der Kletterhalle oder outdoor am Fels. Du erfährst:
✔️ Warum das Hangboard ideal ist, um die Finger vor schwierigen Routen oder Projekten schnell und sicher aufzuwärmen.
✔️ Welche Methoden und Prinzipien wichtig sind – individuell angepasst statt starrer Vorgaben wie „50 Züge zum Warmwerden“.
✔️ Wie du dein Hangboard draußen befestigen kannst (z. B. am Baum, mit Reepschnur, an Friends oder Keilen).
✔️ Welche Übungen wirklich sinnvoll sind: von Scapula-Klimmzügen über Deadhangs bis hin zu variablen Griffgrößen – und warum Pausen so entscheidend sind.

💡 Ob Bouldern, Sportklettern, Mehrseillängen oder Training für die Maximalkraft – eine gute Erwärmung der Finger schützt dich vor Verletzungen und bringt dich schneller an dein Limit.

👉 Marvin berichtet aus eigener Erfahrung, warum er sich am Hangboard in nur 15 Minuten so vorbereitet, dass er direkt ins Projekt einsteigen kann. Außerdem gibt es Infos zu seinen neuen Trainingsmodellen, Workshops und exklusiven Inhalten.

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