Wer Tag und Nacht für ein schwerkrankes oder behindertes Kind sorgt, vergisst oft das
Atmen. In dieser Folge von „Ab jetzt Plan B“ geht es ums Luft holen – um Pausen, Rituale
und das Wiederfinden der eigenen Kraft.

Katrin Eigendorf und Dr. Eckart von Hirschhausen sprechen mit Manuela Selberdinger,
Geschäftsführerin des Philip Julius e.V., selbst Mutter eines behinderten Sohnes. Sie erzählt
offen, wie man zwischen Organisation, Pflege und Emotionen trotzdem Inseln der Ruhe
schafft – mit Humor, Achtsamkeit und einem starken Team. Dazu kommen viele Stimmen
aus den Familien: Katja berichtet wie sie sie sich selbst in den Blick nimmt um wieder zu
sich selbst zu finden. Asjeta beschreibt die gemeinsame „Familienauszeit“ in der Natur als
wichtigste Energiequelle. Diplompsychologin Katrin Flensborg erklärt, wie Eltern lernen
können, ihre Bedürfnisse wahrzunehmen – auch schmerzhafte Gefühle gehören dazu.
Familientherapeutin Melanie Hubermann zeigt, wie kleine, alltägliche Rituale helfen,
aufzutanken. Und Resilienzforscherin Prof. Dr. Michèle Wessa ordnet ein, warum
Bewegung, Natur und soziale Unterstützung echte Schutzfaktoren sind.

Die Folge ist ein leises Plädoyer für Selbstfürsorge – und dafür, dass Gemeinschaft keine
Schwäche ist, sondern Stärke.
Die Folge verbindet persönliche Erfahrung mit fachlicher Expertise – und zeigt, dass Luft
holen kein Luxus ist, sondern Überlebensstrategie für Körper, Geist und Familie.