Dankbarkeitspraxis: Ein kleines Stückchen Glück, jeden Tag

Yoga Nidra – Einführung und Vorübung (Shavayatra, 61-Punkte-Entspannung)

Gestaltung deines Tages – Visualisierung für einen achtsameren Ablauf

Muße-Praxis: 10 Minuten täglich, die dich glücklich machen – Müßiggang, Glück, Achtsamkeit

Die dritte Staffel: Intro und Atemübung zum Einstieg

Die 100. Folge ahimsacast – Meditation/Bodyscan, Anregungen und Wünsche

Kindeshaltung (Balasana) – zwei Varianten der Yogaübung

Pilatesübung: Bügel – Körper, Herz und Seele öffnen

Nimm’ Positives oder Lob an! Du hast es verdient…

Buddha Konasana – der Schmetterling: Herz öffnen, Blockaden lösen

Motivations-Meditation mit Mantren zum Start in den Tag

Was heißt eigentlich loslassen?

Spezial – Mantra und kleiner Ausfallschritt mit Armbewegung (Körperübung)

Spezial – Wunschgefühle und -situationen erzeugen (Visualisierungsübung)

Spezial – In die Luft Boxen (Körperübung zum Umgang mit unangenehmen Gefühlen und Emotionen)

Spezial – Qi Gong Übung: der friedvolle Krieger für mehr Kraft und Selbstvertrauen

Spezial – Schaffe eine Verbindung zu dir selbst (Körperempfindungen, Gefühle)

Shalabhasana Yogaübung – Kräfte aktivieren, geistige Ausrichtung und Stabilität

Höre auf dein Herz – Meditation für die Verbindung zu deinen Gefühlen und Emotionen

Verbinde dich mit der Natur