Az egészséges életmódról ma mindenki beszél – és közben mindenki mást mond. A közösségi médiát naponta új trendek, diéták és „csodamegoldások” árasztják el, miközben egyik ellentmondásos tanács követi a másikat. Egyik nap a fehérje a megváltás, másnap a szénhidrát az ellenség. Nem csoda, ha a végén úgy érezzük: minél többet olvasunk, annál kevesebbet értünk az egészből.

Győző-Molnár Anna táplálkozástudományi szakember és funkcionális táplálkozási szakreferens, akit sportolói múltja inspirált arra, hogy a tudatos étkezést a teljesítmény és az egészség kulcsának tekintse. Egyéni tanácsadásai során személyre szabott, fenntartható étrendeket alakít ki, miközben rendszeresen szerepel szakmai eseményeken, és aktív közösségi jelenlétével az a küldetése, hogy segítsen visszatalálni a táplálkozási gyökereinkhez, és eloszlassa az étkezéssel kapcsolatos tévhiteket.

Az epizódban Barbara és Anna gyakorlatiasan járja körül hogyan lehet tudatosabban étkezni egy olyan világban, ahol az egészségtrendek és az online információk gyakran félrevezetnek. Szóba kerül, miként formálja a közösségi média az étkezési szokásainkat, miért olyan csábítóak a divatdiéták, és milyen következményei lehetnek a fehérje-, szénhidrát- vagy kalóriamegvonásnak. A beszélgetés érinti a bélrendszer működését, a bolygóideg szerepét, valamint a mozgásszegény életmód hátrányait is.

00:00 Az Y, Z generáció egészségtudatosabb, mint a korábbi generációk

01:05 Tévhitek, amik a social médiában trendként terjednek

03:03 Milyen érvek szólnak a divat diéták mellett és ellen?

06:27 A fehérjedús reggeli ideális a napkezdéshez

08:30 Mennyi fehérjét kell fogyasztani?

10:39 A napi étkezésszám a napi aktivitástól is függ

12:10 A szénhidrát megvonás gyakran falási rohamkét üt vissza

13:43 A főétkezések mennyiségének csökkentése nassoláshoz vezethet

14:45 A nassolásról le lehet szokni?

16:31 Étkezési taposóaknák, amiket kerülni kell

17:51 Zéró kóla kontra cukros kóla

18:44 Az egészségtelen ételekkel tele a bolt és mi meg is vesszük ezeket

19:53 Az étrendkiegészítők szerepe az életünkben

23:21 Az sem mindegy milyen zöldségeket eszünk

26:58 Egy teljes generációt szoktattak rá a prebiotikumokra

30:30 A bolygóideg és a bélmikrobiom kapcsolata

32:50 A bolygóideg „edzése” otthon

35:45 A mozgásszegényéletmód az emésztést is lassítja, nehezíti

37:04 Az életmódváltáshoz türelem kell

39:47 Ez egészséges étkezés elég költségesnek tűnik, de valóban az?

42:04 Az alkohol megengedett?

43:05 Mi felelős a magyarok elhízásáért?

45:05 Az is fontos, hogy hogyan eszünk, de erre alig figyelünk

49:08 Vendég kérdése

Kövesd Győző-Molnár Annát:Instagram: https://www.instagram.com/gymanna_fit/Threads: https://www.threads.com/@gymanna_fitfacebook: https://www.facebook.com/gyozomolnaranna/TikTok: https://www.tiktok.com/@gymanna_fit

K&H nyugdíjbiztosítás:
https://www.kh.hu/nyugdijbiztositas?utm_source=kh-biztositas&utm_medium=content-en_kek_zonam&utm_campaign=nyugdijbiztositas-tactical-paid-MIN0882_KH_Bank_Longevity_Values_2025_10-11&utm_content=negotiated-display&utm_term=host_read_ad

Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát.
➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam
➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/
➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam
➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm

#azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #győzőmolnáranna #étkezés #elhízás #fogyás #szénhidrát