Q&A mit Basti -Muskelkater, neues Tattoo & Gym, Beziehungstipps, Aufbau "ungünstige" Zunahme? uvm

ALLES zum Thema HUNGER & SÄTTIGUNG - Wie Diäten & diese FEHLER alles kaputt machen

Q&A - MUSKELN im DEFIZIT aufbauen, Umgang KRANKHEIT, Kalorien ANPASSEN, Essanfälle, Einsamkeit uvm

Q&A Teil 2 - Überessen, HUNGER, Trainings SPLIT, Häufigkeit, wie OFT sollte ich trainieren, Schlafstörungen uvm

Ändere DAS an deiner ERNÄHRUNG! Diese FEHLER hindern dich! PERFORMANCE orientierte Ernährung, VOLUMENFOOD, Blähungen uvm

Hör dir DAS an, wenn alles SCHIEF läuft, du TRAURIG bist, verzweifelt, enttäuscht uvm - wir KÄMPFEN gemeinsam weiter!

Q&A - Fettverbrennung ANKURBELN, Stagnation, Fetteinlagerung, KEIN Muskelaufbau uvm

ALLES zum Thema BLUTWERTE - Welche, Warum, Wie, Lesen, Anpassen, Ursachen für Mängel, Beheben uvm

Rückschritte, Scheitern, Enttäuschung, Zweifel - SO kommst du da RAUS! Umgang, meine Beispiele, Learnings & DENKWEISE

Wie LANGE maximal im DEFIZIT sein, WANN Aufbau, wie VIELE Restdays, nächster WETTKAMPF, Kcal ÜBERSCHUSS, Beziehung uvm

Q&A mit Basti - TÄGLICH wiegen, BRUSTTRAINING bei Frauen, TRAINING bei ZUNAHME, Dysbalancen ausgleichen uvm

DISZIPLIN - Wie viel ist gut / wichtig / notwendig oder doch zu VIEL? So findest du den RICHTIGEN Weg!

ERNÄHRUNG - DAS solltest du VOR, IM und NACH dem TRAINING beachten - TIIPPS und BEISPIELE für die richtige UMSETZUNG

HILFE es geht NICHTS voran - Wenn du VIEL gibst, machst & tust, sich aber NICHTS verändert - dann HÖR dir DAS an!

Q&A - Hybrid Training, Alkohol, Brust OP, Muskelkater, Restdays, Balance uvm

Aufbau Struggle - DAS hat mir GEHOLFEN / hab ich VERÄNDERT! Neuer UMGANG & DENKWEISEN

Zu HOHES Defizit?! KEINE Abnahme, URSACHEN, Stoffwechsel, FEHLER & richtige Herangehensweise

Mehr HUNGER trozt MEHR Kalorien, fester Ernährungsplan, Low CARB, Bauchfett uvm eurer STRUGGLES

Q&A mit Basti -Urlaub OHNE Gym, Gewichts STAGNATION überwinden, Umgang ESSSTÖRUNGEN beim Partner, AUFBAU uvm

Ich nehme NICHT mehr ab - wie DAUERDIÄTEN deinen Fortschritt ZERSTÖREN - SO kommst du da RAUS