Hoe je beter kan slapen als je onregelmatig werkt.
Description
In deze aflevering praten we verder met Thomas ten Hoedt over het belang van gezonde gewoontes, zoals voeding, slaap, ontspanning en mindset, speciaal voor mensen met onregelmatige diensten.
Deze aflevering biedt waardevolle tips en inzichten over slaappatronen, het gebruik van blauw licht filters en hoe je je voedingspatroon kunt optimaliseren voor een betere nachtrust. Luister ook zeker naar deel 1, waarin we dieper ingaan op voeding en beweging. Veel luisterplezier!
De mini gids en alle bronnen van Thomas bekijken + meer inspiratie? https://thisline.nl/gezondheid/slaap-ontspanning-voor-hulpverleners/
00:00 Introductie
01:15 Uitdagingen van onregelmatige diensten en slaap
02:44 De impact van licht op onze slaap
03:21 Tools and Tips voor betere slaap
05:02 De rol van voeding op je slaap
05:28 Caffeine en slaap
07:49 Slapen en ritme tijdens nachtdiensten
15:58 Power Naps
20:36 Het belang van écht ontspannen
23:33 Begin klein met mindfullness
24:41 Waarom meditatie eerst onwennig kan zijn
25:27 Practische tips voor Mindfulness
26:01 De rol van technologie in Mindfulness
26:44 Initiatieven op de werkvloer
35:08 Thomas zijn achtergrond en expertise
37:00 Ademhalingstechnieken om stress te verminderen
38:44 Afsluiting
United States
