Kiedy dni są coraz krótsze i szybciej zapada zmrok robimy się senni. Czy to oznacza, że o tej porze roku powinniśmy spać więcej? Według badań zimą ludzie doświadczają dłuższego snu REM niż latem. To faza szybkich ruchów gałek ocznych, w której rozluźnia się ciało i w niej doświadczamy marzeń sennych. To wtedy regeneruje się nasz mózg i przyswajamy informacje mijającego dnia. W ciągu nocy mamy od czterech, do nawet sześciu faz snu. Wszyscy znamy podział na "skowronki" i "sowy". Ale  są też "delfiny", "niedźwiedzie" i "lwy". Funkcjonują one w różnych porach i do regeneracji potrzebują różnej długości snu
Jak spać, aby się wyspać w rozmowie z Weroniką Puszkar wyjaśnia Adrianna Bąkała.