Keine Periode mehr? Die richtige Ernährung mit Ökotrophologin Claudia Osterkamp #52
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Ausbleibende Periode? Keine Energie mehr, um Training oder Alltag zu bewältigen? All das sind mögliche Anzeichen von Red-S. Viele SportlerInnen betroffen sind, oft ohne es zu wissen. Aber was genau steckt hinter dem Relativen Energiedefizit im Sport (Red-S)?
In der neuen CYBS Podcastfolge spricht Thiemo mit der erfahrenen Diplom-Ökotrophologin Claudia Osterkamp über Red-S und die vielfältigen Auswirkungen auf den Körper – von hormonellen Störungen wie dem Ausbleiben der Periode bis hin zu einem generellen Energieverlust. Sie diskutieren, warum Kohlenhydrate besonders für SportlerInnen essenziell sind, wie Betroffene ihre Periode zurückerlangen können und welche Therapieansätze dabei helfen, die Gesundheit und Leistungsfähigkeit wiederherzustellen.
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Timestamps:
0:00 Intro
3:20 Was ist Red-S?
8:52 Wer ist betroffen?
10:57 Auswirkungen & Symptome eines Energiedefizits
17:40 Kohlenhydrate
38:19 Proteine & Fette
45:28 Zyklus & Periodenverlust
50:33 Therapieansätze
56:11 Für wen ist Red-S relevant?
1:01:38 Therapie-Guideline
1:22:04 Eisen
1:26:20 Résumé
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