Laidos rėmėjas Nara Health: https://pirmyn.link/narahealthNuolaidos kodas: PIRMYN (20 proc. nuolaida, nemokamas pristatymas ir gertuvė dovanų užsakant pirmąjį kartą).Šiame epizode kalbamės su kultūrizmo profesionalu, treneriu ir Insanefits įkūrėju - Luku Smagurausku. Aptarėme jo kelią į sportą, pagrindines klaidas pradedantiesiems, mitybos ir treniruočių principus, steroidų vartojimo realybę bei verslo ir socialinių tinklų turinio kūrimo užkulisius. Ar kultūrizmas yra sveikas sportas? Ką reikia žinoti apie papildus, maistą ir svorio metimą?Daugiau apie Luką Smagurauską: https://pirmyn.link/insanelukas

Daugiau apie Laurynas Bilotą: https://pirmyn.link/laurynas

Laiko žymos:

00:00 - Pradžia01:15 - L. Smagurausko pažintis su sportu04:00 - Sportas iki kultūrizmo06:15 - Kultūrizmas: hobis ar darbas?09:40 - Žmonių klaidos kultūrizme11:40 - Klaidingas žmonių kopijavimas13:01 - Ar būtinas sporto treneris?14:37 - Kodėl žmonės sportuoja + Riebalų sluoksnis17:53 - Longevity / Ilgaamžiškumas 18:21 - Kaip išlaikyti motyvaciją ir discipliną sportui?21:15 - Kaip veikia raumenų augimas?23:40 - Kiek kartų sportuoti per savaitę?25:52 - Ar reikia keisti sporto programą?30:35 - Moterų ir vyrų treniruočių skirtumai?35:35 - L. Smagurausko kokybiško miego rutinos38:30 - Patarimai norintiems gerai išsimiegoti41:11 - Kaip numesti svorį? Mityba vs Fizinis aktyvumas43:15 - Kalorijų deficitas?44:33 - Luko Smagurausko kalorijų sąnaudos45:15 - Riebalų deginimas ir kalorijos46:27 - Kardio pratimai metant svorį47:36 - Ar numetus svorį, svoris sugrįžta?49:40 - Kaip paruoši savo kuną vasarai "summer body"?50:22 - Mityba norintiems auginti raumenis51:17 - Maisto dietos53:32 - Sporto programa metant svori vs auginant raumenis55:57 - Kardio įtaka raumenų auginimui56:50 - Maisto papildai1:00:00 - Kreatino vartojimas ir jo nauda1:02:00 - Vitaminų terapijos (lašelinės)1:03:41 - Sveikas maistas kainuoja daugiau?1:05:30 - Steroidų vartojimas, kultūrizmo užkulisiai1:10:40 - Testosteronas (TRT)1:12:30 - Steroidų efektyvumas, šalutinis poveikis1:18:05 - Psichologinės problemos, noras keisti savo kūną1:20:00 - Kodėl Insane Lukas kuria turinį internete?1:22:00 - Insanefits - GymShark inspiracija1:23:10 - Insanefits verslo pradžia / Verslo modelis1:26:37 - Kiek pinigų reikėjo verslo pradžiai?1:27:43 - Kaip veikia Luko verslas?1:31:19 - Insanefits verslo struktūra1:32:50 - Asmeninės treniruotės vs Verslas1:33:37 - Subscription verslo modelis1:34:40 - Kaip pradėti savo verslą socialiniuose tinkluose? (Brand)1:36:58 - Pabaiga