Có thể nói, Bơi lội là một môn thể thao tự nhiên, đơn giản, mang lại cho ta thêm một kỹ năng quan trọng để sinh tồn dưới nước, có thể ví bơi lội như là đi thiền hành dưới nước vậy. Ngoài việc mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất, sức khỏe tinh thần như các môn thể thao khác, bơi lội còn có những lợi ích riêng biệt khác về sức khoẻ do tư thế nằm ngang trong nước với lực nâng của nước mà một số môn thể thao trên bờ không có được. Như cơ thể sẽ được giải nhiệt tốt hơn trong nước mát mẻ suốt thời gian tập luyện, và với tư thế nằm ngang của cơ thể trong nước sẽ mang lại nhiều lợi ích đặc biệt cho sức khoẻ về hệ xương khớp, tĩnh mạch 2 chân, tĩnh mạch trĩ, hệ tim mạch- hô hấp, cũng như với lực cản cao của nước so với không khí sẽ thuận lợi để rèn luyện cơ bắp một cách đơn giản, an toàn và hiệu quả.