Càng ăn ít bữa và thời gian nhịn ăn trong ngày càng kéo dài, cũng như đừng để dư thừa chất bột đường quá nhu cầu của cơ thể sẽ làm giảm lượng insulin trong cơ thể, tăng nhạy cảm tế bào với insulin, giảm tỷ lệ mỡ thừa, giảm cân nặng, tăng quá trình tự thanh lọc cơ thể để có thể sống khoẻ, ngăn ngừa các bệnh do rối loạn chuyển hoá như béo bụng, gan nhiễm mỡ, tăng mỡ máu, cao huyết áp, tiền tiểu đường, tiểu đường, thiếu máu cơ tim, tai biến mạch não, suy thận, viêm thấp khớp, sa sút trí tuệ, ung thư…. và có thể đạt đến ngưỡng tối đa tuổi thọ của mình.