Imaginez un monde dans lequel vous auriez des pouvoirs magiques. Dans lequel vous pourriez voler et tout ce que vous souhaiteriez pourrait se matérialiser. Ce monde, il existe déjà, et ce sont vos rêves.

Dans cet épisode de L'art du mentaliste, Alexis nous dévoile les secrets du rêve lucide. Comment vous pouvez faire pour controller vos rêves à votre guise. Un épisode magique et onirique.

Références :

•Classification des phases du sommeil :

Aboalayon, K. A. I., Faezipour, M., Almuhammadi, W. S., & Moslehpour, S. (2016).

https://www.mdpi.com/1099-4300/18/9/272

•L'activité cérébrale du REM et pourquoi sommeil "Paradoxal" :

Jouvet M. Michel F, Courjon J (1959)

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/13663320/

•Tout le monde rêve !

Herlin B, Leu-Semenescu S, Chaumereuil C, Arnulf I. Evidence that non-dreamers do dream: a REM sleep behaviour disorder model. J Sleep Res. 2015

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26307463/

•Le rôle des rêves dans la régulation émotionnelle et l'impact du manque de sommeil :

Walker, M. P., & van Der Helm, E. (2009).

https://psycnet.apa.org/buy/2009-12487-003

•Le rôle des rêves dans la mémoire à long terme, la créativité, la préparation aux défis futurs :

Cunningham, T. J. (2023).

https://academic.oup.com/sleep/article/46/4/zsad010/6992980

•Un livre qui propose que les rêves facilitent la consolidation des souvenirs, l'intégration des apprentissages, la création de nouvelles associations (Créativité), et explore également comment les rêves contribuent à la régulation émotionnelle :

Zadra, A., & Stickgold, R. (2021).

https://newbooksnetwork.com/when-brains-dream

•Les aires sous et sur activées dans le REM / Sommeil paradoxal :

Perogamvros, L., Dang-Vu, T. T., Desseilles, M., & Schwartz, S. (2013).

https://www.researchgate.net/publication/253340086_Sleep_and_dreaming_are_for_important_matters

•Les rêves pour la consolidation mémorielle :

Wamsley, E. J., Tucker, M., Payne, J. D., Benavides, J. A., & Stickgold, R. (2010).

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20417102/

Rauchs, G., Desgranges, B., Foret, J., & Eustache, F. (2005).

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1365-2869.2005.00450.x

•Une personne sur deux a déjà fait au moins un rêve lucide (919 Participant•es) :

Schredl, M., & Erlacher, D. (2011).

https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.2466/09.pms.112.1.104-108

•Rêve lucide, somnambulisme, cauchemars… Une neurologue perce les mystères du sommeil - T'as Capté :

https://youtu.be/0JuZg8weoR0?si=I_NbRSlOg8SD-ibz

•Le livre qui couvre toutes les bases et plus encore du rêve lucide, par le chercheur pionnier dans le domaine :

LaBerge, S., & Rheingold, H. (1990).

•Les nouvelles techniques d'induction de rêve lucide, une inspection des techniques les plus efficaces, et une proposition de classification en 4 catégories :

Tan, S., & Fan, J. (2023)

•Nuancer l'intérêt des rêves lucides et encourager plus d'études :

Vallat, R., & Ruby, P. M. (2019). https://www.frontiersin.org/journals/psychology/articles/10.3389/fpsyg.2019.02585/full

•Tips de la semaine : Faites des siestes de 20-30 minutes après le déjeuner :

Autumn, M., Monica, H., Jitendra, M., & Bharat, M. (2016).

https://www.proquest.com/openview/7c648a581102d9ecb61d38693a0f9361/1?pq-origsite=gscholar&cbl=2030322

L'art du mentaliste, un podcast animé par Taha Mansour et Alexis Dieux, musique par Antoine Piolé.

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