La Respiration diagphragmatique 7:11 : Apaiser l'esprit et renforcer la sérénité en 15 minutes
Update: 2024-12-28
Description
Plongez dans une séance de respiration diaphragmatique 7:11 , une méthode simple et apaisante pour réduire le stress, calmer l’esprit et détendre profondément le corps.
Avec cette pratique guidée de 15 minutes, apprenez à respirer en utilisant pleinement votre diaphragme :
- Inspirez par le nez en gonflant doucement votre abdomen.
- Expirez par la bouche, lèvres pincées, en ramenant votre abdomen vers votre colonne vertébrale.
Ce rythme d’inspiration sur 7 secondes et d’expiration sur 11 secondes stimule le calme intérieur, renforce votre capacité à gérer les émotions, et vous reconnecte à l’instant présent. Idéal pour commencer votre journée, relâcher les tensions ou apaiser votre esprit à tout moment.
Prenez ce moment pour vous : inspirez la sérénité, expirez les tensions. ✨
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