L'épisode explore la constance en course, au-delà de la simple motivation. Les coachs partagent leurs expériences, soulignant l'importance d'écouter son corps et de s'adapter, comme l'a fait le coach en ralentissant lors d'une douleur à la cuisse plutôt que d'arrêter complètement. L'idée est de s'entraîner sans provoquer la douleur.

La discussion met en lumière l'influence des rythmes biologiques (circadien, hormonal) sur notre énergie, invitant à accepter les hauts et les bas naturels du corps. Il est crucial de distinguer la fatigue réelle de la démotivation pour ne pas tomber dans la culpabilité.

L'épisode s'attaque à la "petite voix" intérieure et aux pièges de l'ego, comme la peur de régresser, de perdre ses acquis, ou de devenir "paresseux" si les objectifs ne sont pas atteints. Se définir uniquement par ses performances de coureur est risqué; il est plus sain de se voir comme une personne qui aime bouger.

Plusieurs pensées limitantes sont déconstruites :

• La valeur d'une course ne dépend pas de la vitesse ou du temps. Les méthodes d'alternance marche/course (Jeffing) sont valables, même pour des athlètes rapides.

• Courir est toujours exigeant ; la difficulté n'est pas un signe de régression.

• Le manque de motivation ne signifie pas que le sport n'est pas pour soi ; la constance est primordiale.

La constance est essentielle, même les petites sorties contribuent au progrès, comme le montre l'analogie du glaçon. Pour reprendre après une pause, rétablissez l'habitude avec de petites réussites (ex: marcher 10 minutes) et intégrez des pauses conscientes. N'oubliez pas que le corps progresse pendant le repos, entre les courses.

Sur ce, Bonne course !

🔌Les Plugs

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La plug de Coach Bill ➤ Sentier de l'Escarpée : 185 Photos - Québec, Canada | Randonnée | AllTrails - https://www.alltrails.com/fr/randonnee/canada/quebec/sentier-de-la-crete

La plug de Coach Isa ➤ Confiturerie Tigidou | Confitures Artisanales de l'Île d'Orléans - https://tigidou.ca/?srsltid=AfmBOopb4-c2YULcwflN22_syj9A7WLqdDE8ZxhaPpPQYCO5h69FEqr

📖 Autres références

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➤ AllTrails : guides de randonnée et cartes pour randonnée, camping et course à pied | AllTrails - https://www.alltrails.com/fr

➤ Jeffing : alterner marche et course pour progresser en running - https://conseilsport.decathlon.fr/jeffing-alterner-marche-et-course-pour-progresser-en-running

🎧 Pour écouter en version audio, balado, podcast, YouTube ➤ https://ent2courses.com/link/433

📝 Notes complètes de l’épisode ➤ https://ent2courses.com/433