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00:00 Présentation de l’épisode
02:03 L’expérience personnelle de Nico
06:26 Les étapes suite à une blessure
09:19 Il y a toujours une solution à sa blessure
13:24 Les bénéfices cachés d’une blessure
15:50 Casser la matrice
20:44 La blessure, un message à écouter
23:39 Comment faire quand on a des échéances ?
30:00 Les premiers signaux à écouter
33:00 Comment soigner sa blessure ? - L’exemple concret
34:55 Short range et Long range
42:39 Les pré-requis articulaires
44:02 Mid range
46:08 La clé pour guérir des blessures
50:03 La vitesse change tout
54:20 Des profils qui se blessent plus ?
57:11 Devenir fort dans ses points faibles
1:10:22 Grosse annonce !
1:14:44 L’importance de la « prévention »
1:20:30 Nico, comment es-tu devenu anti fragile ?
1:23:52 Charge lourde ou vitesse, quel est le plus traumatisant ?
1:27:36 Progresser à basse intensité et minimiser les risques
1:31:49 Être à l’écoute de son corps
1:33:15 Notre mot de la fin
1:37:20 Sois prêt à l’inattendu
1:40:10 Rdv dans le prochain épisode