Küldj nekünk üzenetet!

Miért lett ennyire felkapott a longevity, és mit jelent valójában a hosszú, egészséges és tartalmas élet? Hogyan kerülhetjük el, hogy a saját egészségünk miatti aggodalom beárnyékolja a mindennapjainkat? Dr. Márki Ádám, életmódorvos és a longevityproject.org alapítója segít eligazodni a témában. Beszélgetünk arról, hogy az életmódorvoslás hogyan közelíti meg a krónikus betegségek megelőzését és kezelését, milyen szerepe van a tudatos döntéseknek, és miért fontosabb a minőség a mennyiségnél, ha az életről van szó. Kitérünk a stresszkezelés, az alvásminőség, a táplálkozási tévhitek és a mozgás fontosságára, valamint arra, hogy a mentális jóllét és a valós emberi kapcsolatok nélkülözhetetlenek a teljes élethez.

Vendégünk:

Dr. Márky Ádám, életmódorvos, az amerikai Életmódorvostani Szakvizsgát Magyarországon elsőként megszerző szakember. A longevityproject.org egyik alapító trénere, aki vállalati egészségfejlesztéssel és az életmódorvoslás szemléletének terjesztésével foglalkozik.

Az epizódban érintett főbb témakörök:

A Longevity Jelenség:

Miért "mászik falra" Ádám a longevity szótól? (02:35 )
A longevity mint a kontrollvesztettség tünete. (00:00 , 23:35 )
Tévhitek és félreértések a longevity körül. (15:28 )

Életmódorvoslás vs. Hagyományos Orvoslás:

Krónikus betegségek megelőzése és visszafordítása. (05:49 )
Az okok keresése a tüneti kezelés helyett (Dean Ornish kutatásai). (10:15 , 27:36 )

A Hosszú Élet Alappillérei:

Stresszkezelés: A pánik kerülése, a valósággal való találkozás, a vágusz ideg és a mindfulness szerepe. (07:15 , 22:07 , 45:26 , 55:20 )
Alvás: Alváshigiénia, a melatonin szerepe, a konzisztencia fontossága, az alvásmérők buktatói. (01:00:04 , 01:06:01 )
Táplálkozás: Időszakos böjtölés előnyei és veszélyei, a tudatos étkezés. (30:58 , 32:57 , 37:53 )
Mozgás: Mobilitás, izomerő, kardiovaszkuláris fittség (VO2 max). (01:19:13 , 01:20:05 )
Mentális Egészség és Társas Kapcsolatok: Az önmagunkhoz való viszonyulás, a közösség ereje (Kék Zónák). (20:00 , 23:35 , 38:32 )
Biológiai Kor és Tesztek: Mennyire hasznosak a különböző mérések? (39:50 )
Ádám Személyes Útja és Rutinjai: Hogyan került az életmódorvoslás világába, és mik a kedvenc napi szokásai? (01:29:14 , 01:34:28 )

Elhangzott források és nevek:

Longevityproject.org
Dean Ornish
Kék Zónák (Blue Zones)
Peter Attia
Polivagális elmélet

Támogatóink:

Next Academy: Fedezd fel, mi kell az igazi személyes hatékonysághoz a 21. században! www.nextacademy.h

------

🎙 Itt éred el még a műsort🎙
https://hatekonyleszek.hu/podcast

Lépj be a Discord szerverre és beszélgessünk:
https://hatekonyleszek.hu/discord-login

✉️ Iratkozz fel a Hírlevélre ✉️
https://hatekonyleszek.hu/hirlevel

📌 Találkozzunk máshol is 📌

LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/hatekony-leszek-podcast
Discord: https://hatekonyleszek.hu/discord-login
TikTok: https://tiktok.com/@hatekonysag
Instagram: https://instagram.com/hatekonysag
Facebook: https://facebook.com/hatekonyleszek

Üzennél nekünk?
https://hatekonyleszek.hu/kapcsolat

A műsor készítője:
Tóth-Czere Péter
a NEXT Academy, személyes hatékonyság növelő módszertan társalapítója

A műsor partnerei:

A podcast a Remind Podcast Stúdió podcast partnere, akikkel együtt dolgozunk azon, hogy a legjobb műsorokat tudjuk elkészíteni számotokra!

A podcast egészségügyi támogatója a Living Foods (www.livingfoods.hu) - Használd náluk a hlp kupont és 15% kedvezménnyel tudsz eégszségesebben táplálkozni!