Mélatonine : bien plus qu’une hormone du sommeil, un véritable chef d’orchestre de la régénération, de l’immunité et de la longévité
Description
Dans cet épisode de Feel Good, Sandra Veziano nous emmène à la découverte d’une hormone dont on parle trop peu : la mélatonine. Souvent réduite à son rôle de “pilule naturelle du sommeil”, cette molécule est en réalité un pilier fondamental de notre santé globale.
Produite par la glande pinéale mais aussi par l’intestin, la mélatonine agit comme un véritable chef d’orchestre biologique : elle régule nos rythmes circadiens, favorise la régénération cellulaire, soutient l’immunité et protège le cerveau du stress oxydatif. Des études de Harvard Medical School et PubMed confirment même son rôle dans la prévention du vieillissement prématuré et des troubles métaboliques.
Mais notre mode de vie moderne l’épuise : écrans tardifs, repas copieux du soir, carences en magnésium ou stress chronique bloquent sa production.
Sandra décrypte ces mécanismes avec pédagogie et partage des gestes simples pour la réactiver naturellement : lumière du matin, dîner léger, micronutriments essentiels et surtout… un vrai retour à la nuit paisible.
Un épisode lumineux, qui nous rappelle que le sommeil n’est pas une pause — c’est une renaissance cellulaire.
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