Meditación: Reduce la velocidad para dormir

DÍA 28: EL CAMINO Y LA META DE LA PRÁCTICA: TOMA LA META COMO UN CAMINO RECONOCIENDO LA LIBERTAD INHERENTE DE LA CONCIENCIA, AHORA

MEDITACIÓN 28: REVISA LOS FUNDAMENTOS DE LA ATENCIÓN PLENA Y OBSERVA CÓMO ES TU MENTE

DÍA 27: ESPACIO, TIEMPO Y ATENCIÓN: CONSIDERA LO QUE ES REAL, LO QUE EXISTE, Y LO QUE REALMENTE IMPORTA EN ESTE MOMENTO

MEDITACIÓN 27: BUSCA AL PENSADOR Y DEJA PASAR TODOS LOS PENSAMIENTOS

DÍA 26: A SOLAS CON LOS DEMÁS: PRACTICA LA MEDITACIÓN EN PÚBLICO MIENTRAS OBSERVAS EL SENTIMIENTO DE “SER”

MEDITACIÓN 26: PRACTÍCA LA BÚSQUEDA DEL “YO” Y NOTA EL SENTIMIENTO DE LA DUALIDAD SUJETO-OBJETO

DÍA 25: EL SER SOCIAL: APRENDE CÓMO LA ATENCIÓN PLENA PUEDE AYUDARTE A NAVEGAR SITUACIONES SOCIALES POCO FELICES

MEDITACIÓN 25: APRENDE A CAMBIAR EL TONO DE SENTIMIENTO DE LA EXPERIENCIA CON UN SIMPLE EJERCICIO

DÍA 24: NO TENER CABEZA: UN EJERCICIO SIMPLE, PERO RADICAL, PUEDE AYUDARTE A EXPERIMENTAR EL MUNDO DE NUEVO

MEDITACIÓN 24: PROVOCA UN PENSAMIENTO NEGATIVO Y PRESTA MUCHA ATENCIÓN A LO QUE SUCEDE

DÍA 23: YO Y EL OTRO: ESTUDIA LA CONEXIÓN ENTRE TU SENTIDO DEL YO Y TU RELACIÓN CON LOS DEMÁS

MEDITACIÓN 23: PRESTA ATENCIÓN A LA NUBE DE SENSACIONES FÍSICAS Y BÚSCAT A TU SER

DÍA 22: LA NATURALEZA DEL “YO”: EXAMINA CÓMO EL EGO PUEDE CREAR UNA TREMENDA CANTIDAD DE SUFRIMIENTO INNECESARIO

MEDITACIÓN 22: CONÉCTATE CON TODAS LAS SENSACIONES Y PRACTÍCA LA CONCIENCIA SIN ELECCIÓN

DÍA 21: EL MISTERIO DEL SER: OBSERVA CÓMO LA MEDITACIÓN ES LA CAPACIDAD DE EXPERIMENTAR COSAS CLARAMENTE, ANTES QUE LOS CONCEPTOS

MEDITACIÓN 21: EXPLORA EL ESPACIO DETRÁS DE TUS OJOS Y ABSTENTE DE IDENTIFICARTE CON EL PENSAMIENTO

DÍA 20: ¿QUÉ ES REAL? ESCÚCHAME ACLARAR MIS IDEAS SOBRE LA CONCIENCIA Y LA EXPERIENCIA EN PRIMERA PERSONA

MEDITACIÓN 20: APRENDE A ACEPTAR LAS COSAS COMO SON Y GANA LIBERTAD EN CADA MOMENTO

DÍA 19: EL VELO DEL PENSAMIENTO: ENCUENTRA COMO LA ATENCIÓN PLENA PUEDE ALIVIAR LA CONSTANTE CHARLA MENTAL