Medytacja miłującej dobroci (metta) cz.4: życzliwość dla nielubianej osoby <3
Description
Witajcie na kolejnym spotkaniu, podczas którego praktykujemy meta medytację. Tym razem skupiamy się na wysyłaniu miłującej dobroci, czyli metty, do osoby, której nie darzymy pozytywnymi emocjami. W poprzednich sesjach kierowaliśmy mettę do siebie, bliskiej osoby i osoby neutralnej. Teraz stawiamy sobie większe wyzwanie, pracując z kimś, kogo nie lubimy. Ważne jest, aby na początku wybierać osoby, do których mamy dystans, co ułatwi praktykę i pomoże uniknąć negatywnych emocji.
Podczas praktyki staramy się nie wybierać największego wroga, ale kogoś, kogo po prostu nie lubimy. To pozwoli nam lepiej zrozumieć, jak silne negatywne emocje mogą wpływać na nasze życie, powodując stres i zaciemniając nasze myślenie.
(00:01 ) Wprowadzenie do meta medytacji
(01:01 ) Przygotowanie do praktyki z nielubianą osobą
(03:09 ) Rozpoczęcie praktyki medytacyjnej
(06:02 ) Powtarzanie życzeń szczęścia
(09:07 ) Radzenie sobie z przeszkadzającymi myślami
(17:02 ) Zakończenie praktyki i refleksja
United States
