Jahreszeitenbedingte Talfahrten oder der falsche Fuß beim Aufstehen. Seelische Tiefs kennen wir alle. Doch paradoxerweise kann eine depressive Phase eine Art klärende, entschleunigende oder bewusstseinserweiternde Wirkung haben.

In solchen Momenten darf sie – trotz der Schwere – als Anlass zur Selbstreflexion, zum Rückzug vom Übermaß des Alltags oder zur Neuausrichtung empfunden werden. Die „Erfrischung“ liegt nicht im Leiden selbst, sondern im Stillstand, der neue Perspektiven ermöglicht. Es ist eine Form des Durchatmens im Dunkeln – eine Pause, in der etwas Altes abbröckelt, bevor Neues entstehen kann. Wir sinnieren über unsere, aber auch allgemeine dunkle Flecken des Lebens und suchen positive Effekte.

Trotzdem bleibt eine längere oder schwere Depression eine ernsthafte psychische Erkrankung, die Hilfe braucht. Der Begriff darf daher nie romantisieren, sondern höchstens andeuten, dass selbst in tiefen Phasen manchmal ungewollte Einsichten oder Wandel keimen können – und dadurch frischer Wind in bereits muffige Räume strömen darf.

1.    TelefonSeelsorge Österreich

📞 142 (kostenlos & anonym, 24 Stunden täglich)

🌐 www.telefonseelsorge.at

→ Auch Chat- und Mailberatung möglich, völlig anonym.

    2.    Rat auf Draht (für Kinder, Jugendliche & Bezugspersonen)

📞 147 (kostenlos, 24/7, ohne Vorwahl)

🌐 www.rataufdraht.at

→ Chatberatung & E-Mailberatung verfügbar.

    3.    Psychosoziale Notdienste (je nach Bundesland)

– Wien: 01 31330 (24h erreichbar)

– Niederösterreich: 0800 20 20 16

– Steiermark: 0316 877 22 22

– Tirol: 0512 504 800 81

– Burgenland: 02682 65306

– Kärnten: 050 536 53399

– Salzburg: 0662 88 53 00

– Oberösterreich: 0732 2177

– Vorarlberg: 05522 505 22 22

→ Alle sind anonym und rund um die Uhr erreichbar.

💬 Online & Chat-Angebote

    •    krisenchat.at

→ Kostenlos, anonym, rund um die Uhr über Chat erreichbar (auch WhatsApp).

→ Besonders für Jugendliche und junge Erwachsene.

    •    suizidpraevention.gv.at

→ Übersicht über regionale Hilfsangebote & Krisendienste.

❤️ Wenn du sofort Hilfe brauchst

Falls du dich akut in einer Krise befindest oder das Gefühl hast, nicht mehr weitermachen zu können,

bitte rufe sofort 112 (Notruf) oder geh in die nächste Notaufnahme – du bekommst dort sofort Unterstützung.