Nietrzymanie moczu u kobiet trenujących siłowo – fakty, mity i realne ryzyko

Odcinek dla kobiet trenujących siłowo, trenerek, fizjoterapeutek i wszystkich, którzy chcą zrozumieć, dlaczego podczas dużych obciążeń mogą pojawiać się problemy z dnem miednicy – i co z tym zrobić. 💪💧

🎙️ W tym odcinku podcastu Pracowni Ruchu Dagmara Mucha (fizjoterapeutka uroginekologiczna) i Dominika Groń (zawodniczka i trenerka trójboju siłowego) opowiadają o tym, jak wygląda nietrzymanie moczu w sporcie, dlaczego nadal jest tematem tabu i jak trenować mądrze, by zadbać o swoje zdrowie.

Dowiesz się:

- Czym jest wysiłkowe nietrzymanie moczu i skąd bierze się u kobiet dźwigających duże ciężary.

- Jakie objawy są pierwszym sygnałem, że dno miednicy nie radzi sobie z obciążeniem.

- Które ćwiczenia najmocniej podnoszą ciśnienie śródbrzuszne.

- Dlaczego wycieki podczas treningu nie są „normalne”, mimo że wiele zawodniczek je bagatelizuje.

- Jak wygląda bracing, praca oddechem i stabilizacja centrum w kontekście ochrony dna miednicy.

- Czy można bezpiecznie trenować trójbój w ciąży – i od czego zależy indywidualne podejście.

- Jak dbać o dno miednicy poza treningiem, by zmniejszyć objawy i poprawić komfort.

💡 Dlaczego warto posłuchać?

Bo ten problem dotyczy znacznie większej liczby kobiet, niż myślisz. Jeśli kiedykolwiek czułaś parcie na pęcherz, napięcie w dole brzucha lub dyskomfort przy dużych ciężarach – ten odcinek pomoże Ci zrozumieć, co dzieje się w Twoim ciele i jak trenować bez wstydu i tabu.

👤 Prowadzący: Dagmara Mucha i Dominika Groń – zespół Pracowni Ruchu.

📌 Linki i zasoby:

Umów wizytę w Pracowni Ruchu: ⁠https://pracowniaruchu.com/zapisy⁠

Poznaj nasz zespół i metody pracy: ⁠https://pracowniaruchu.com⁠

Dołącz do naszej społeczności!

Instagram: ⁠https://www.instagram.com/pracowniaruchu/⁠

Facebook: ⁠https://www.facebook.com/PracowniaRuchuStudio