⚠️「用命换钱，真的值得吗？」前阿里高管Tracy用一场大病换来顿悟：当996成为信仰，我们却在透支生命的复利。本期节目我们从「高压失眠」聊到「品牌长跑」，揭露为何越追求即时KPI，越容易沦为行业肥料。两位营销鬼才的血泪警告：内卷时代的生存法则，是学会「像动物一样睡觉」！

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🕰️ 本期对谈的是三位营销行业实战派CMO，他们是：

— Tracy：虎啸奖评审主席， 年度的营销品牌人物，前阿里巴巴营销总监，前阿里巴巴控股集团子公司CMO，现任某知名跨国500亿企业中国CMO。

—夏翰杰：超级内容CEO，营销策略专家，前中国500强品牌副总，上市公司营销顾问，专注整合营销与行业趋势研究，擅长拆解商业底层逻辑，多次操盘新消费品从0到亿。

— 周龙：中国营销100人，中国广告年度最佳CMO，中欧EMBA，金狮奖/金投赏评委，美特斯邦威前CMO（投资奇葩说，操盘品牌3亿至100亿），UOOYAA CEO（操盘2亿到4亿），AKCLUB CEO（操盘6000万至上市）

📢核心理念

动物性优先： 人首先是动物，健康本能高于社会角色，剥夺睡眠和休息是反人性的。

品牌思维做人： 像经营品牌一样经营自己，注重长期口碑（健康、能力、体验），而非即时KPI。

时间价值 > 金钱价值： 可持续的职业生涯需要与身体和解，而非透支生命换短期收益。

📢关键策略

品牌广告 > 效果广告：11次触达的长期品牌建设，比即时转化更省钱且高效。

实践「3-2-1」法则：睡前3小时不进食，2小时关屏幕，1小时模仿动物发呆。

对抗内卷向内求法则：通过生活体验积累创意和差异化能力（如内容创作、品牌溢价）。

与AI共生存：发挥人类独有的“感官体验”和“错误创造力”（如意外发明便利贴），而非与AI拼效率。

📢实战建议

“追逐最好，接受最差”：设定目标时全力以赴，但接受任何结果。

制作焦虑物证集：收藏同事植发发票/降压药处方，定期复盘警示。

加入反内卷教：用「准时下班」作为面试筛选条件（某公司文化改造案例）。

职场的长期主义：拒绝“无效加班”，用效率替代时长，例如胖东来案例中“少赚500万，多休1小时”的策略。

📢金句点睛

“你老板的认知配不上你的肝。”

“钱是可以印的，时间不是。”

“所有加班费，都是未来医药费的分期付款。”

“放弃对结果的焦虑，享受过程，才能接近目标。”

👀AI总结：内卷的解药是「战略性冬眠」。当生病成了警报器，真相是：拒绝做时代的肥料，才能活成自己的品牌。

💿 时间戳：

00:17 人生体验悖论：规划痴迷者的觉醒——睡觉竟成终极生产力？

02:13 996镀金履历：光鲜背后的健康祭坛，谁在贩卖奋斗毒鸡汤？

03:29 996的归宿？：30岁前赚500万VS癌症判决书到底值不值？

06:14 职场价值重构：从「拼命三郎」到「自我优先」的生存哲学

11:25 工作狂觉醒事件：一本书撕裂「奋斗即美德」的社会谎言

14:42 生死辩证法：失败只是擦伤？现代焦虑者的心态平衡术

21:29 睡眠内卷化：商学院精英连深度睡眠都要PK的荒诞竞技场

25:54 小镇青年启示录：老家同学的生活竟成「内卷难民」终极向往

32:33 AI不可替代论：人类体验经济的最后堡垒与未来财富密码

44:53 商业模式生死局：价值创造or「爽一把就死」？百亿CMO的最终对谈