OTÁZKY K TRÉNINKU 9 | Takhle brzdíš svalový růst! Jak na chytrý trénink? Pauzy, rozdělení a cviky.
Description
✨ Máte rádi náš podcast? Podpořte nás v něm :) Hlasujte https://www.podcastroku.cz/#hlasovani stačí napsat Fitness007 a potvrdit potvrzovací odkaz v emailu. Děkujeme za vaší minutu času. 🙏🏼
.
✨ Kolikrát týdně musíte cvičit, abyste viděli výsledky? A co když milujete běh, ale postavu tím nevytvarujete? V tomto rozhovoru s Jirkou se podíváme na ideální tréninkový plán pro běžné lidi, roli silového tréninku, ale i na to, jaké doplňky stravy mají smysl – včetně berberinu a ashwagandhy.
.
0:00 Úvod
0:50 Co by Jirka navrhl za trénink lidem, kteří mohou cvičit 3x v týdnu?
3:13 Ikdyž rád běháš, tak bez silového tréninku se neposuneš.
5:49 Lze podle postavy odhadnou jaký trénink dělá?
7:16 Velikost svalů a reálná síla spolu nesouvisí.
9:31 Bylo období, kdy Jirka neužíval žádné doplňky? Má vliv neužívání na imunitu?
12:27 Mohu zapíjet doplňky stravy kávou?
14:18 Jak užívat správně doplňky stravy? Jak to má nastavené Jirka?
16:35 Proč užívat berberin? Jaké jsou jeho přínosy pro redukci hmotnosti a spalování tuků.
21:43 Učinky Ashwagandhy a jak správně dávkovat a cyklovat adaptogeny?
24:14 Za jak dlouho si tělo zvykne na novou váhu, aby se nenastal jojo efekt?
27:20 Závěr
United States
