Inúmeras vezes ouço as pessoas dizerem que não têm tempo para treinar. Parecia lógico quando há mais de 20 anos atrás eu utilizava aquelas rotinas de treino de 2h ao estilo do grande Arnold. Mas logo percebi que o importante era a forma como utilizava esse tempo. A experiência foi-se acumulando e as reflexões sobre o exercício físico foram criando novas soluções até esta bem radical, mas que resulta em pleno para quem faz exercício de forma esporádica ou para quem procura uma “sobremesa” para o seu treino que tem dado poucos resultados. A chave mantém-se: boa técnica com os exercícios a serem realizados em amplitude total de movimento e intensidade nos treinos.
A receita dos 5min por dia pode ser uma excelente forma de ganhar regularidade no exercício e de obter grandes resultados no futuro. Se a regularidade for conseguida, o resto será bem mais fácil.
Escolhemos 4 dos melhores movimentos com o peso do corpo. Em cada dia, iremos trabalhar apenas um movimento. Ou seja, fazer o máximo de repetições possíveis nesse tempo: 5 minutos! E assim continuaremos até ao treino 35.
Vídeos e folha de registo de treino