Perimenopause (1): Stimmung, Schlaf, Gedächtnis – Symptome von Beginn an richtig einordnen
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Von Östrogen-Tsunami bis Östrogenmangel: Betroffene erkennen und aufklären
Inhaltsverzeichnis:
01:17 Intro
02:36 Die Basics: Prä-, Peri- und Postmenopause
06:38 Wer ist wann betroffen?
08:22 Schlaf und Psyche: Damit geht es oft los
12:07 Warum plötzlich alles anders ist: Östrogen-Tsunamis und KNDy-Neurone
15:40 Palpitationen und andere kardiale Symptome
18:09 Östrogenmangel: Vaginalatrophie, Dranginkontinenz, Gelenkbeschwerden
24:06 Oft übersehene Frühsymptome: Schwindel und Kopfschmerz
26:55 Primärärztliche Beratung: Schlafhygiene und Sport
30:50 Wie Ernährung indirekt helfen kann und wo (noch) Evidenz fehlt
34:42 Komplementärmedizin: Akupunktur, Hypnose, Achtsamkeit und Yoga
36:45 Phytotherapeutika mit und ohne östrogene Wirkung
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