Podcast #250 – Rutinas Cortas de Ejercicio: La Clave Para Mantenerte Activo
Description
¿Te cuesta encontrar tiempo para entrenar pero quieres integrar el ejercicio a tu día? En este episodio, vamos a hablar sobre cómo incluir rutinas cortas en tu vida diaria, conocidas como "snacks de ejercicio".
Exploraremos qué son estos micro-entrenamientos y cómo pueden mejorar tu salud física y mental, además de impactar tu longevidad, salud cardiometabólica, fuerza y ganancia de músculo.
También compararemos los snacks de ejercicio con el entrenamiento tradicional y te daré estrategias prácticas para integrarlos fácilmente.
Si alguna vez te has preguntado cómo optimizar tu tiempo para mantenerte activo, este episodio te mostrará que unos minutos al día pueden marcar una gran diferencia.
Atajos Del Episodio
01:14 - ¿Qué son los snacks de ejercicio?
03:24 - Mentalidad del todo o nada
10:15 - Beneficios de los snacks de ejercicio en la longevidad y salud en general
14:31 - Beneficios de los snacks de ejercicio en la salud cardiometabólica
19:20 - Beneficios de los snacks de ejercicio en la fuerza
21:28 - Beneficios de los snacks de ejercicio en la ganancia de músculo
26:02 - Snacks de ejercicio vs entrenamiento tradicional
28:00 - Cómo incluir snacks de ejercicio en tu vida
35:56 - Conclusión
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