En lo último en salud y fitness edición de agosto 2025, damos un paseo por las últimas tendencias, investigaciones y noticias en el mundo de la salud y el fitness.

Este mes traemos un episodio cargado de temas que van a cambiar la forma en que piensas sobre tu entrenamiento y tu salud.

Vamos a hablar de algo que seguro te has preguntado alguna vez: ¿entrenar en ayunas te hace perder músculo o es solo un mito? También veremos qué hay de cierto en toda esa publicidad sobre probióticos para atletas, y si realmente necesitas gastar tu dinero en ellos.

Además, analizaremos a la creatina, pero no solo como el suplemento estrella para tus músculos: resulta que podría tener efectos sorprendentes en tu cerebro, especialmente contra el Alzheimer. Y para cerrar, desmontamos uno de los grandes mitos de la medicina moderna: que la diabetes tipo 2 es una condición de por vida.

Atajos Del Episodio

02:25  - Entrenar en Ayunas: ¿Estás Quemando Músculo o Quemando Mitos?1

07:32  - Probióticos para Atletas: ¿La Revolución Intestinal o Solo Mucho Ruido y Pocos Resultados?2

12:20  - Creatina: El Suplemento para Músculos que Podría Rescatar tu Cerebro3

16:32  - Diabetes Tipo 2: ¿Sentencia de por Vida o Problema Reversible?4

20:16  - Alimentos Ultraprocesados: La Ruta Directa de la Despensa al Hígado Graso5

Referencias:

1.      Vieira, A. F. & Blanco-Rambo…, E. Impact of Overnight Fasted State Versus Fed State on Adaptations to Resistance Training: A Randomized Clinical Trial. … Journal of Sport … (2025).

2.      Shirkoohi, N. M., Mohammadi, H. & Gallaly…, D. Q. The effects of probiotic supplementation on body composition, recovery following exercise‐induced muscle damage, and exercise performance: A systematic review …. Physiological … (2025).

3.      Smith, A. N., Choi, I. Y., Lee, P. & Sullivan…, D. K. Creatine monohydrate pilot in Alzheimer’s: Feasibility, brain creatine, and cognition. … Research & Clinical … (2025).

4.      Zhang, S. et al. Effect of hypoglycemic agents with weight loss effect plus a high protein diet and moderate exercise on diabetes remission in adults with obesity and type 2 diabetes: a …. BMC medicine (2025).

5.      Guo, C., Yang, W., Zhou, J. & Wang…, J. J. Ultra‐Processed Food Intake and Risk of Adverse Liver Outcomes: A Meta‐Analysis. Journal of Food … (2025).