Dans ce Flash 013 je te parle de progression, stagnation, régression ?

00:00 Intro/sommaire

01:25 Progression ? Définition 

02:56 Stagnation ? Définition 

03:56 Régression ? Définition 

05:02 Le meilleur plan pour progresser

• avoir un objectif


• Savoir s’évaluer (avant/après)


• S’entraîner en appliquant la surcharge progressive


• Concrétiser son objectif

16:03 que faire en cas de stagnation ?

• identifier les facteurs


• As-tu fait tout ce qui était en ton pouvoir ? 


• L’importance d’avoir un coach : étude de cas

26:09 que faire en cas de régression ?

• mettre son égo de côté et recommencer par les bases


• Reprise progressive du renfo et de la grimpe


• Reprise des bonnes habitudes

Réponse aux questions : 

32:22 Mikael : Comment cycler son entraînement pour éviter la stagnation ?

35:12 Yasmina/Julia : Renfo et grimpe le même jour ?

38:37 Maxime : Faire que de la moonboard pour progresser ?

41:58 Julia : Durée idéale des cycles pour avoir de bons résultats ?

43:00 Bat : Coaching rentable pour 2 séances par semaine ?

44:49 Louis : 3 ans sans progresser en cotation mais avec de meilleures sensations ? Mon avis ?

49:41 Outro

Si tu as des questions ça se passe en commentaire, et si tu as des suggestions de thèmes que tu aimerais voir traités sur ce podcast aussi.

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