Preparazione invernale per ciclisti over40: la “terra di mezzo”
Update: 2025-10-16
Description
Episodio 1 della serie “Winter Lab” con Daniele Bazzana.
Partiamo dalla famosa “terra di mezzo”: finita la stagione, come gestire settimane di transizione senza perdere motivazione e senza “nausea da bici”?
Parliamo di riposo mentale, sport complementari (corsa, padel, tennis: pro & rischi, gradualità!), e del perché dai 40+ in su diventano decisivi Forza (muscoli che si vedono e si sentono: gambe, core, parte alta) e Mobilità utile (anche/caviglie/T-spine).
Dentro l’episodio:
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Partiamo dalla famosa “terra di mezzo”: finita la stagione, come gestire settimane di transizione senza perdere motivazione e senza “nausea da bici”?
Parliamo di riposo mentale, sport complementari (corsa, padel, tennis: pro & rischi, gradualità!), e del perché dai 40+ in su diventano decisivi Forza (muscoli che si vedono e si sentono: gambe, core, parte alta) e Mobilità utile (anche/caviglie/T-spine).
Dentro l’episodio:
- Perché il ciclista è competitivo anche senza pettorale
- Transizione: libertà sì, ma con carichi più leggeri
- Corsa & sport “giocosi”: come inserirli senza farsi male
- Over 40: calo di forza e recupero più lenti → come adattare
- Programma inverno: bici + forza + mobilità (palestra o casa), senza ore buttate
- La forza del gruppo: motivazione che tiene
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