La pleine conscience est une discipline d'entraînement mental : elle ne délivre ses bienfaits qu'avec une pratique régulière, au bout de plusieurs semaines, plusieurs mois. Selon les recherches, 10 minutes par jour suffisent pour produire des changements significatifs. Dans cet épisode, je vous donne 4 conseils pour parvenir à régulariser votre pratique en prenant en compte vos besoins spécifiques liés au TDAH.