DiscoverRozwój osobisty dla każdegoRODK #143 Solo - Sposoby na zmęczenie
RODK #143 Solo - Sposoby na zmęczenie

RODK #143 Solo - Sposoby na zmęczenie

Update: 2021-09-23
Share

Description

Zaakceptuj zmęczenie

Jeszcze dwa lata temu zupełnie inaczej podchodziłbym do tematu, koncentrując się na dostarczaniu większej ilości energii i kontynuowaniu działania. Dzisiaj mówię "zaakceptuj zmęczenie".

Nie ma ludzi, którzy się nie męczą, są stale nakręceni, uśmiechnięci i energetyczni. Jeśli tak jest, to powinni się czym prędzej poddać badaniom. 
Większość z nas odczuwa zmęczenie i to kilka różnych rodzajów:

zmęczenie mięśniowe 
zmęczenie sensoryczne
zmęczenie emocjonalne 
zmęczenie umysłowe

W różny sposób doprowadzamy się do zmęczenia i na różne sposoby możemy sobie z nim radzić.

Najlepszym sposobem na zmęczenie jest odpoczynek, a najlepszy odpoczynek, to zdrowy i głęboki sen. Cały odcinek nr 138, poświęcony był jakości snu. 
Sen w mojej ocenie jest najważniejszym i najlepszym remedium na zmęczenie. Poza wysypianiem się warto zadbać o:

zdrowe odżywianie
nawadnianie
aktywność


Dodatkowo można również sprawdzić obszary związane z akupresurą, czy aromaterapią. 

Do nagrania tego materiału zainspirowali mnie koledzy i koleżanki z pracy, którzy zwracali mi uwagę, że wyglądam na zmęczonego. W takich chwilach myślę sobie, co by było, gdybym gorzej jadł, nie wysypiał się, czy nie praktykował codziennych ćwiczeń...

Więcej na https://rozwojosobistydlakazdego.pl/rodk143

Wesprzyj podcast na https://patronite.pl/RODK
Comments 
00:00
00:00
x

0.5x

0.8x

1.0x

1.25x

1.5x

2.0x

3.0x

Sleep Timer

Off

End of Episode

5 Minutes

10 Minutes

15 Minutes

30 Minutes

45 Minutes

60 Minutes

120 Minutes

RODK #143 Solo - Sposoby na zmęczenie

RODK #143 Solo - Sposoby na zmęczenie

Wojciech Strózik