Zwei einfache Übungen, mit denen du dein Lustempfinden trainierst. Ohne Medikamente, Sprays oder Hilfsmittel.

Viele Männer erleben, dass sie schon bei kleinster Stimulation zum Höhepunkt kommen - besonders, wenn die Eichel zu empfindlich reagiert. Das kann körperliche Ursachen haben, etwa ein kurzes Frenulum oder überreizte Nerven, aber auch psychische Faktoren wie Leistungsdruck oder negative sexuelle Erfahrungen.

In dieser Folge erklärt Beatrix Roidinger, wie du deine Empfindlichkeit gezielt senken kannst - ohne betäubende Sprays oder Medikamente - und warum du dabei nichts “abgewöhnst”, sondern lernst, deine Lust besser zu steuern.

🔹 Das erwartet dich:

1️⃣ Übung 1 - Frenulum dehnen

Sanfte Dehnung der empfindlichsten Stelle (Bändchen unter der Eichel)

10-15 Wiederholungen täglich, jeweils 5-7 Sekunden halten

Verbessert Elastizität und Durchblutung, reduziert Reizüberempfindlichkeit

2️⃣ Übung 2 - Eichel-Desensibilisierung

Leichtes, rhythmisches Klopfen oder Streichen der Eichel

Trainiert das Nervensystem: “Berührung = kein Alarm”

Steigert Wahrnehmung und Kontrolle beim Sex

3️⃣ Langfristig entscheidend:

Lerne deine Erregungskurve kennen

Übe mit Edging-Techniken, deine Lust bewusst zu modulieren

Erkenne frühzeitig den Point of No Return

💡 Fazit:
Eine empfindliche Eichel ist nichts Schlechtes - sie ist dein Lustzentrum. Aber wenn du zu schnell kommst, helfen gezieltes Training, Achtsamkeit und Entspannung, wieder Kontrolle und Genuss zu verbinden.

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