Respiración Guiada: Técnica 4-4-4-4 o Cuadrada (para sentirse tranquilo y alerta)
Update: 2021-03-12
Description
La respiración cuadrada o respiración 4-4-4-4 es un ejercicio de respiracion intenso popularizado por los Navy Seals. Esta técnica se usa cuando necesitas sentirte relajado pero alerta, cuando estés en una situación estresante y necesitas estar presente y conectado, pero tranquilo.
Puedes encontrar más información aquí junto con un video de respiración guiada.
¿Qué es la respiración 4-4-4-4?
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