Il body scan è un esercizio di consapevolezza del corpo utilizzato nella pratica della meditazione e del mindfulness. È spesso usato per rilassarsi, aumentare la consapevolezza del corpo e sviluppare una maggiore attenzione al momento presente.L'esercizio coinvolge una pratica guidata in cui ci si concentra attentamente sulle diverse parti del corpo, una per volta, spostando la consapevolezza lungo il corpo dal basso verso l'alto. L'obiettivo è portare una consapevolezza non giudicante e accettante a ogni parte del corpo, notando le sensazioni fisiche, le tensioni, le sensazioni di piacere o disagio e l'energia presente in quella zona.L'esercizio può essere eseguito in posizione seduta o sdraiata, con gli occhi aperti o chiusi, a seconda delle preferenze personali. Durante il body scan, si viene guidati a portare l'attenzione a una parte del corpo alla volta, notando le sensazioni fisiche in quella zona. Attraverso la pratica regolare del body scan, si sviluppa una maggiore connessione con il proprio corpo, si impara a riconoscere e rispondere alle tensioni o ai disagi fisici, e si sviluppa una consapevolezza più profonda del corpo nel momento presente. Questo esercizio può essere particolarmente utile per ridurre lo stress, l'ansia, migliorare la concentrazione e promuovere una maggiore consapevolezza complessiva del corpo e della mente.

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