Comment se préparer sans se blesser ?

Combien de temps faut-il vraiment pour être prêt à courir 42 km ?

Faut-il absolument courir 30 km à l’entraînement ?

Dans cet épisode qui s'adresse à tous les niveaux, on reçoit :

Dorian Louvet, athlète spécialiste du marathon.

Anaël Aubry, coach et ancien chercheur à l’INSEP.

Ensemble, ils répondent à toutes les questions que se posent les coureurs :

• quel volume d’entraînement pour un premier marathon ?

• comment éviter les blessures ?

• quelles séances intégrer absolument ?

• à partir de quand les chaussures carbone deviennent vraiment utiles ?

• quelles erreurs commettent 90 % des coureurs ?

• comment passer sous les 3 heures ?

On parle aussi renfo, nutrition, stratégie pendant la course, gestion du sommeil, et tout ce qui peut faire (ou casser) un marathon.

Un épisode indispensable, que vous prépariez votre premier 42 km ou que vous visiez la performance.

Pour toutes demandes de partenariats : safepacemedia@gmail.com

🎧 Disponible sur toutes les plateformes audio : ICI

📺 En version vidéo sur YouTube et Spotify.

📲 Extraits exclusifs à retrouver sur les réseaux sociaux : @SAFEPACEMEDIA

🎙 Une production exécutive Winter Productions pour Fondamental Group

🎬 Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément

👥 Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre

📝 Journaliste : Clara De Beaujon

🎥 Réalisateur plateau : Pablo Rey

🎞️ Réalisateur montage : Anaël Dang

📹 Cadreur : Nicolas Sachsé

🎧 Mixeur : Marc Taillardat

💄Maquilleuse : Thelma Chevit-Signoret

🎨 Design graphique : Antonin Maja

🎼 Design sonore : Tim Girerd

🧩 Animations : Laurent Denamur

🖼️ Miniatures : Gabriel Luzet

📦 Directeur de production : Amine Kidia

🎛️ Post-production : Jules Turbil, Simon Lafontaine

💻 Administration : Thomas Huart, Rose Fino

Crédit photo Hugo Clément : Romain Rigal

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