Vi djupdyker i sömnens värld och förklarar varför både REM-sömn och djupsömn är avgörande för allt från minneslagring och kreativitet till att rensa ut gifter från hjärnan. Vi tar en närmare titt på hur sömn påverkar både kroppens fysiska hälsa och vårt mentala välbefinnande, och varför brist på sömn kan leda till allvarliga konsekvenser för vår hälsa.

Vi tar upp:

• De olika sömnfaserna: Djupsömn, REM och deras påverkan på kropp och sinne

• Glymfatiska systemet: Hur djupsömn hjälper till att rensa hjärnan och skydda mot neurodegenerativa sjukdomar

• Sömnbristens effekter: Från kognitiva problem och minnesförlust till hormonell obalans och ökad risk för hjärt-kärlsjukdomar

  Sömnhyigen: Hur optimerar man sömnen

• Power naps och cykler: Hur lång sömn och kortare naps påverkar din REM-sömn och hur du får ut det mesta av din vila

• Vanliga sömnmyter: Varför “jag klarar mig på 4 timmar” inte stämmer – och hur mycket sömn vi faktiskt behöver

Med aktuell forskning och kliniska insikter reder vi ut varför sömn inte bara är en naturlig del av livet – utan en av de mest kraftfulla verktygen för att optimera vår hälsa, prestation och livslängd.

(00:00 ) Intro

(01:25 ) Fun facts

(04:00 ) Sömnstegen

(06:15 ) REM-Sömn

(10:15 ) Sömnbrist

(13:20 ) Bättra din sömn

(18:55 ) Sömntabletter

(24:08 ) Tupplurar

(25:10 ) Godnattsaga