Bu bölümün size ulaşmasını sağlayan online terapi platformu Hiwell ile kendi terapi yolculuğunuza başlamak için https://hiwell.app/yapayapaogreniyoruz üzerinden yapayapa10 koduyla %10 indirimden faydalanabilirsiniz! ✨

Bu bölümde, 29 yaşımda hayatımda ilk kez deneyimlediğim yetişkin aknesiyle başa çıkmayı öğrenme sürecim boyunca kendi heybeme kattığım 10 adet psikoloji temelli hayat dersini paylaşıyorum. Kemerlerinizi bağlayın; zira kişisel hikayelerim, kitaplar, bilişsel yanılgılar ve türlü bilimsel çalışmalar eşliğinde iç dünyama bir yolculuğa çıkıyoruz! 🚀

Bölümde bahsi geçenler:
Youtube’daki “Tükenmişlik” videom: https://youtu.be/eHyVQFBZaw8?si=CIBQI_cxTQ9gS2mQ
Youtube’daki “Stres” videom: https://youtu.be/o_LnqMXdWwk?si=DlHKh1errAHfgEuR

Kitap 1: Why Zebras Don’t Get Ulcers - Robert Sapolsky (Türkçe çevirisi: “Zebralar Neden Ülser Olmaz?”)
Kitap 2: The Comfort Book - Matt Haig (Türkçe çevirisi: “Rahatlama Kitabı”)
Kitap 3: The Gifts of Imperfection - Brené Brown (Türkçe çevirisi: “Mükemmel Olmamanın Hediyeleri”)
Kitap 4: Oğuz Atay - Tutunamayanlar

Kitap 5: Atomic Habits - James Clear (Türkçe çevirisi: “Atomik Alışkanlıklar”)

Referans verdiğim bilimsel çalışmalar:

The Impact of Pyschological Stress on Acne: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28871928/

How does self-compassion help people adjust to chronic skin conditions? A template analysis study: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9606614/

Self-compassionate young adults show lower salivary alpha-amylase responses to repeated psychosocial stress: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4437533/

The Spotlight Effect in Social Judgment: An Egocentric Bias in Estimates of the Salience of One's Own Actions and Appearance: https://www.researchgate.net/publication/12609065_The_Spotlight_Effect_in_Social_Judgment_An_Egocentric_Bias_in_Estimates_of_the_Salience_of_One%27s_Own_Actions_and_Appearance

Action Bias Among Elite Soccer Goalkeepers: The Case of Penalty Kicks: https://papers.ssrn.com/sol3/papers.cfm?abstract_id=1091662

Zaman çizelgesi

(00:00 ) Some göçmen problems

(05:08 ) Ders 1

(12:01 ) Ders 2

(17:31 ) Ders 3

(22:11 ) Ders 4

(24:51 ) Ders 5

(27:29 ) Ders 6

(32:24 ) Ders 7

(36:34 ) Ders 8

(40:02 ) Ders 9

(43:01 ) Ders 10

Bana ulaşabileceğin diğer platformlar:
⁠Instagram/eceaybikeala⁠
⁠Youtube/eceaybikeala ⁠⁠
TikTok/eceaybikeala⁠⁠
eceaybikeala.com⁠

email: selam@eceaybikeala.com