حكينا بهاي الحلقة عن العنصر الثالث والأهم من مثلث الصحة وهو النوم. لعدة قرون بقي موضوع النوم غير مفهوم. وحديثًا حتى اكتشفنا لماذا ننام والعوامل التي تعتمد عليها آلية وجودة النوم. تناقشنا بهاي الحلقة حول هاي الأسئلة وتطرقنا أيضًا لآلية عمل الكفايين وارتباطه بالنوم.

00:00 مقدمة
03:10 العنصر الثالث من مثلث الصحة
06:18 الآثار المترتبة على قلة النوم
17:50 كيف يعرف جسمنا وقت النوم والاستيقاظ
20:57 تجربة كليتمان واكتشاف الساعة البيولوجية
25:34 تغير الساعة البيولوجية مع التقدم بالعمر
27:40 الجزء من الدماغ المتحكم بالساعة البيولوجية
32:10 morning birds and night owls
35:07 العامل الثاني المتحكم بالنوم
38:47 آلية عمل الكفايين وتأثيره على النوم
45:26 معرفة إذا كنا نحصل على قسط كافي من النوم
48:08 عدد الساعات الكافية للنوم
58:34 الرغبة في الاستيقاظ على حساب النوم
1:00:46 علاقة الذاكرة والتعلم بالنوم


بإمكانكم متابعة الحلقة صوتيًا على


حساب البودكاست على الانستغرام 👇
https://instagram.com/podcastlab2022?utm_medium=copy_link


تابع أيضًا عن مثلث الصحة 👇

فوائد الأكل الصحي ومضار الأكل السريع

https://youtu.be/sZgEZ84uh20

فوائد الرياضة مع نادين

https://youtu.be/EY1vf9WCODI