Czujesz, że otacza Cię chaos, a tempo życia coraz bardziej wymyka się spod kontroli? Nie jesteś sam! W świecie pełnym nakładających się kryzysów – zdrowotnych, psychicznych i społecznych – coraz trudniej znaleźć równowagę. W tym odcinku zastanowimy się, jak świadomie zwolnić, odnaleźć kontakt z naturą i wzmocnić zdrowie psychiczne w codziennych wyzwaniach. Nasi eksperci i ekspertki podpowiadają, jak skutecznie zadbać o siebie i swoje zdrowie. Odkryj praktyczne narzędzia, które pomogą Ci wyjść z chaosu silniejszym!

Tematy poruszane w odcinku:

1. Polikryzys: wpływ nakładających się kryzysów na nasze samopoczucie.
2. Rezyliencja i odporność psychiczna – czy można je wypracować?
3. Samotność w świecie cyfrowym – co z tym zrobić?
4. Uzależnienia XXI wieku: dopamina, technologia i nawyki społeczne.
5. Jak kąpiele leśne i aktywność fizyczna mogą wspierać zdrowie psychiczne?

Ekspertki i eksperci:

Anna Ukalska - Certyfikowana psychoterapeutka, HR Doradczyni, Dyrektorka i Managerka. Pracuje w nurcie psychoterapii gestaltowskiej z elementami terapii poznawczej i systemowej. Jest miłośniczką ludzi, niepoprawną optymistką i prawdziwą szczęściarą. W świat niesie wiarę w to, że fakty i zdarzenia są przyjazne, że z każdej sytuacji jest jakieś wyjście, że małe kroki dają wielkie rezultaty i że wdzięczność jest kluczowym fundamentem szczęścia.

Magdalena Pernak - People Managerka w Capgemini Polska, odpowiedzialna za rozwój i wsparcie pracowników, dla której relacyjność jest kluczowym aspektem codziennej pracy. Coachini i trenerka mentalna, prowadzącą sesje rozwojowe, które pomagają budować poczucie sprawczości i wzmacniać pewność siebie. Jako Co-liderka społeczności Women@Capgemini buduje przestrzeń dla kobiet, które chcą się rozwijać i osiągać cele zawodowe oraz osobiste. Prywatnie mama 3-letniego syna, miłośniczka kina i pływania.

Anna Poraj - pedagożka, właścicielka firmy trenerskiej specjalizującej się w szkoleniach dla biznesu, a także wykładowczyni komunikacji interpersonalnej, zarządzania projektami oraz metod pracy z młodzieżą. Pasjonatka ekologii, od lat zaangażowana w edukację ekologiczną, organizatorka konferencji naukowych dotyczących ochrony środowiska i zmian klimatycznych. W życiu prywatnym człowiek wody, lasu i gór – regatowo pływa po Bałtyku, organizuje rejsy na żaglowcach i eksploruje przyrodę, znajdując w niej inspirację i odpoczynek.

Błażej Śnieżko-Błocki - fizjoterapeuta i trener przygotowania motorycznego. Ceni połączenie wytrzymałości, elastyczności i siły, które rozwija przez różnorodne treningi – od biegania, przez wspinaczkę ściankową, aż po treningi siłowe. Pasjonat biegów z przeszkodami, które są dla niego nie tylko wyzwaniem fizycznym, ale także doskonałą zabawą i sposobem na aktywne spędzanie czasu w pięknych, naturalnych miejscach, jak jeziora czy góry.

Prowadząca podcast: Katarzyna Smuda, Healthy Workplace Lead w Capgemini Polska.

Linki do wspomnianych odcinków:

https://open.spotify.com/episode/6Xnff2KS3xtFX14lQYvGC6?si=M7KYiEZeQE65DUv_Oou5Lg

https://open.spotify.com/episode/67PwoLpQ5Wr3gqvzH4tGfY?si=wvB6aqskSb-a-vNkMtYxdw

Podcast Capgemini Polska

Produkcja: Cleverhearted

Dowiedz się więcej o nas na: https://www.capgemini.com/pl-pl/kariera/dlaczego-capgemini/

Jeśli masz jakieś pytania z obszaru wellbeingu napisz do nas na adres: wellbeing.pl@capgemini.com