Pode ser difícil fazer do exercício físico um hábito, se não implementamos algumas ações para o tornar mais agradável. Neste vídeo, falo daquilo que gostava que me tivessem dito quando por exemplo há dois anos queria criar o hábito de correr e estava constantemente a recriminar-me porque era fraca e arranjava sempre desculpas para não o fazer.

E … Voilá ! Aqui tens as minhas 5 dicas para quem quer fazer do exercício físico um hábito.

Nesta publicação podes ver:

00:00 Introdução

02:12  #1 É sempre mais fácil com um "wingman" ou "wingwomen" 03:03 #2 Não ensines um bebé a ler com o livro Lusíadas

04:09 #3 Assume a identidade de atleta e de explorador

06:19 #4 Define metas para o processo, não só para o objetivo

07:56   #5 Felicita-te por ires treinar, não pelo maior ou menor valor na balança

08:49 Análise de um estudo

09:59 Conclusões finais

Podes encontrar a publicação no meu blog! https://superus.pt/gostarexercicio/

Referências: Publicação Os benefícios escondidos do exercício físico  https://superus.pt/exerciciobeneficios

Handout da OMS onde fala da estatística de mortes devido à falta de exercício físico: https://www.euro.who.int/__data/assets/pdf_file/0004/286753/physical-activity-daily-life.pdf

Estudo: Individual differences influence exercise behavior: how personality, motivation, and behavioral regulation vary among exercise mode preferences https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6496506/?report=classic

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