En este episodio me siento con la Dra. Susana Moral, doctora en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, nutricionista y fisioterapeuta. 

Especialista en entrenamiento y salud hormonal femenina, Susana tiene algo que nos encanta en el podcast: la integración de la fisiología y el entrenamiento con la vida real, sin dogmas y con foco en la autonomía de la mujer a lo largo de todas sus etapas.

Respecto al entrenamiento en mujeres, Susana lo tiene claro: la capacidad de entrenar de una mujer es la misma que la de un hombre, pero es necesario individualizar; entender el ciclo, el contexto y los cambios vitales.

Yo añadiría que para Susana también es fundamental colocar la fuerza como pilar básico de salud.

En este episodio hablamos de:

• La fuerza como eje de la salud y el bienestar
• Ciclo menstrual y programación
• La menstruación como biomarcador
• Efectos de la píldora anticonceptiva
• Dolor menstrual, hiperestrogenismo y el papel del exposoma
• Estrategias prácticas para evitar los efectos adversos de los xenoestrógenos
• Mantenimiento de las fibras rápidas y longevidad.
• Educación y cambios culturales y sociales.

Me siento afortunado de haber compartido esta charla con Susana. Su increíble conocimiento, que no viene solo desde una única perspectiva o disciplina, y su capacidad de comunicarlo de forma cercana y sencilla, es un privilegio.

Estoy seguro que vas a aprender muchísimo de este episodio.

Disfrútalo.

► Contacta con Susana Moral

Susana.moral@universidadeuropea.es

Suxena79@hotmail.com

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► Timestamps

00:00 - Intro01:10 - Particularidades del entrenamiento en mujeres30:10 - Epidemia de hiperestrogenismo en la sociedad47:37 - Ganancia muscular en mujeres58:01 - Pros y contras del entrenamiento de resistencia01:07:28 - ¿Cómo entrenar a lo largo de la vida?01:30:43 - Potenciales problemas de la falta de conocimiento01:33:16 - Cambios que se producen durante ciclo menstrual01:43:13 - Terapia de reemplazo hormonal01:50:36 - Familia y prioridades